Body Work

На тренировке Вы работаете с дополнительным оборудованием или с собственным весом, приседаете, сгибаете, жмете, поднимаете дополнительное оборудование, добиваясь прекрасных пропорций тела.

Индивидуальный подход, высококвалифицированные инструктора, современное оборудование, динамичная музыка — вы получите эффект и результаты от занятия, о которых можно только мечтать!

ПОЧЕМУ нужно ПОПРОБОВАТЬ Body Work?

Body Work – занятие — фаворит среди поклонников групповых занятий. Класс Body Work – предлагает эффективную тренировку для всех. Это идеальное введение в силовые тренировки для начинающих, опытные же любители фитнеса в процессе тренировки смогут легко добавлять вес дополнительного оборудования и получать интенсивную нагрузку на нашем занятии.

Энергичная музыка, интенсивная тренировка на все тело, сжигание калорий, проработка всего мышечного корсета и серия упражнений на растяжку после занятия создают полный тренировочный цикл.

Если вы еще не пробовали урок Body Work — настало время поднять боди-бар – и стартовать!

Body Work — это тренировка для всех, кто хочет быстро стать стройным и подтянутым. Используя легкий и умеренный вес с большим количеством повторений, вы получаете тренировку всего тела.

Инструкторы научат вас движениям и техникам, которые помогут вам обрести желаемую форму в атмосфере поддержки, мотивации, под отличную музыку, помогая вам достичь гораздо большего, чем вы рассчитываете! Вы покидаете класс, чувствуя себя уставшим, но замотивированным и готовым вернуться еще.

Почему нравится Body Work?

Многим нравится чувство, когда после занятий мышцы проработаны и «начинают гореть». Также нравится ощущение того, что вы постарались изо всех сил, и ощущаете эффект в теле, когда заканчивается урок. Это потрясающе!

Каковы преимущества Body Work?

Класс Body Work — это тренировка для всего тела, которая будет сжигать калории, придавать красивую форму и тонус всему телу, увеличивать тонус мышц, делать красивый мышечный рельеф и улучшать здоровье.

На занятии точечно прорабатываются все проблемные участки вашего тела, сжигается жир.

Занятие Body Work основано на «эффекте повторения», проверенной формуле. Используя легкие веса или вес своего тела, мы прорабатываем мышцы, выполняя повторения – в результате появляется красивый мышечный каркас, мышцы становятся красивыми, сильными, подтянутыми, по настоящему, спортивными. Тело приобретает красивые пропорции, становится рельефным, выносливым. Развивается координация движений.

Может ли кто-то, кто никогда не поднимал вес, попробовать класс Body Work?

Конечно же, да. Новичкам нужно начать с очень легких весов и постепенно их увеличивать.

Как часто рекомендован класс Body Work?

Два-три раза в неделю идеально.

Какое оборудование используется на занятии и как выбрать правильный вес для каждого упражнения?

На тренировках используются: бодибары, степ-платформы, мячи, колесо-триммер и гантели.

Инструктор подскажет вам, какой вес поднимать на каждое упражнение с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Что должны знать люди, не знакомые с тренировкой Body Work?

Body Work — веселый и полезный класс. Простые движения и упражнения для всего тела, без наращивания большой мышечной массы, класс с акцентом на то, чтобы получить красивый рельеф, подтянуть фигуру, увеличить силу и проработать точечно необходимые лично вам участки тела. Любой человек на любом уровне подготовки или даже без опыта может попробовать этот класс.

ЧТО ВАМ НУЖНО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Body Work?

Для тренировки необходима спортивная обувь и удобная спортивная одежда.

Вода, которую рекомендуется пить во время тренировки, предоставляется в нашем центре.

Не знаете что такое body work и чем занятия им могут вам помочь?

Первая часть занятия состоит из аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки направлены, прежде всего, на обогащение организма кислородом и представляют собой различные фитнес прыжки и проходки под музыку с оптимальным темпом в течение 20 минут.

Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. через 20 минут после начала тренировки начинается активный процесс жиросжигания.

Вторая часть занятия состоит из анаэробных нагрузок в течение 30 минут. Главной особенностью анаэробных нагрузок является то, что для их выполнения практически не требуется кислород. Для получения энергии организм использует внутренние резервы, накопившиеся в нём в виде жировых отложений. Классическим видом анаэробной нагрузки является силовой тренинг, во время которого интенсивно работают мышцы, сокращаясь и напрягаясь в определённом ритме. На занятии Body work прокачиваются все группы мышц проблемных зон: пресс, ягодицы, бёдра, спина, руки. Дело в том, что аэробные нагрузки позволяют сжигать лишние калории непосредственно в процессе тренировки, а анаэробные способствуют сжиганию жиров и лишних килограммов ещё долгое время после окончания занятия.

Третья часть занятия состоит из упражнений на растяжку в течение 10 минут. Растяжка после силовых нагрузок необходима мышцам для их расслабления и уменьшения крепатуры, позволит восстановить мышцы после нагрузки, улучшить их кровоснабжение и разогнать молочную кислоту.

Занятия Body work:

• поддерживают тонус мышц
• придают энергии
• сжигают калории
• способствуют ускорению метаболизма
• снижают аппетит
• сохраняют красоту и молодость
• повышает выносливость
• улучшает имунную систему

На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки и в любом возрасте. Тренер всегда подберет для вас оптимальную нагрузку, которая подойдёт именно вам!

Body Work

Тренировки Body Work отлично подходят для тех людей, которые мечтают обрести стройную фигуру, не прибегая к «железу» в фитнес клубе. Не важно, новичок вы или профи, боди ворк всегда поможет вам быть в тонусе.

Хотите обрести отменную фигуру и всегда держать свои мышцы в тонусе? Тогда занятия Body Work в школе танцев «Trix Family» именно для вас!

Что такое BODY WORK?

Body Work – это вид фитнес тренировок. Бодиворк развивает физические данные за счет комбинации различных видов нагрузки. Это направление подходит, как для новичков, так и для людей, которые уже не первый день занимаются спортом.

Как проходят занятия BodyWork?

1) Разминка.

В начале занятия разминка необходима, чтобы избежать травм на протяжении всей тренировки. Ведь во время разминки разогреваются мышцы и суставы.

2) Кардионагрузка.

Кардионагрузке позволяет подготовить тело и сердце к наибольшим физическим упражнениям, а также развить дыхательную систему и выносливость организма в целом. Кроме того кардионарузки способствуют ускорению сжигания жиров и увеличению скорости обменных процессов в организме.

3) Силовая нагрузка.

Силовая нагрузка позволяет сформировать красивый рельеф тела, за счет наращивания мышечной массы. Уже давно научно доказано, что, чем больше мышечная масса, тем лучше сжигается жир. Также чтобы тело не стало дряблым необходимо наращивать мышцы. Многие девушки сейчас наверняка испугались, что из-за силовых нагрузок они станут Халками J Спешим вас успокоить: женщинам редко удается нарастить хорошую мышечную массу. Обычно для этого приходится принимать специальные препараты, так как женский организм содержит гормоны, отвечающие за рост мышц, в очень малом количестве в отличие от мужчин.

4) Растяжка.

Растяжка позволяет восстановить мышцы после тренировки, повысить гибкость суставов. Благодаря упражнениям на растяжку мышечные волокна становятся эластичнее, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, ткань насыщается кислородом.

Для кого подходят тренировки BodyWork?

Тренировки Body Work отлично подходят для тех людей, которые мечтают обрести стройную фигуру, не прибегая к «железу» в фитнес клубе. Не важно, новичок вы или профи, боди ворк всегда поможет вам быть в хорошем тонусе.

Особенно полезны занятия Body Work для танцора. Такие тренировки делают его более гибким, сильным, и способным к новым, более сложным связкам. Ведь для танцора это не маловажные качества, так как они способствуют достижению успеха на танцевальном поприще.

Занятия Body Work в нашей студии это:

• комбинация различных видов нагрузки, которая позволяет поддержать отличную форму тела и обрести тонус мышц;
• подходит для новичков и профи;
• не имеет ограничений по возрасту;
• индивидуальная программа, исходя из физических и физиологических особенностей;
• индивидуальные занятия, групповые (на выбор);
• опытные педагоги;
• удобное расписание занятий;
• снятие зажимов и усталости мышц после работы;
• снятие эмоционального напряжения;

Тренировки BodyWork в школе танцев TrixFamily помогут вам обрести и поддержать стройную фигуру.

При подготовке материала использовались источники:
https://sattway.ru/practices/aerobic_programs/body_work
https://contrast.city/stati/ne_znaete_chto_takoe_body_work_i_chem_zanyatiya_im_mogut_vam_pomoch/
https://trix-family.ru/body-work