5 Reasons Why I Meditate with the Calm App
I’ve tried many meditation methods and the Calm app seems to check all my boxes
Published in
Age of Awareness
5 min read
May 10, 2021
I’ve been meditating in various forms for well over a decade. I’ve done sessions at The San Francisco Zen Center, watched YouTube videos, and read countless books. I’ve even tried several different apps and websites over the years. But I keep coming back to using the Calm app. Since it was founded in 2012, Calm has been one of the most used apps on my phone. Here are 5 reasons why it’s worked well for me.
Reason 1 — The Daily Calm
Anytime you name a program or content “daily” anything, you clearly want people to become regular users of it. The Calm app offers up a daily suggested meditation for you when you open it up each day. These roughly ten-minute sessions are lead by Calm’s CEO of MIndfulness Tamara Levitt. Each session has a theme or key learning that may or may not tie-in to the day of the year or seasonality.
One of the biggest struggles new meditators have is knowing where to start. This eliminates this problem. If you just open the app and aren’t sure where to turn, just stick with today’s daily calm and you won’t be disappointed. The relatively short sessions can fit into your schedule quite easily. And aside from silent meditation time, they often include an insightful quote and/or a new word or translation that you may not be familiar with.
The Daily Calm is where I turn to on most meditation mornings. I’ll admit that as a regular listener, there are some repeat sessions. It’s not always a totally brand new session every day. Regardless, it’s often helpful to be reminded of an older meditation that really resonated with you. I find Tamara Levitt’s soothing voice to be the perfect soundtrack for most of my sessions
Reason 2 — The Daily Trip
If Tamara Levitt’s “The Daily Calm” is the long-time favorite in the Calm app, I’d consider Jeff Warren’s work on “The Daily Trip” to be the upstart renegade that takes a slightly different approach. I find Jeff to be honest, vulnerable, snarky, and downright entertaining as hell. Now, these may or may not be something you’re looking for in your meditation teacher.
Приложение для медитации Calm
Сalm – приложение для релакса и медитации, в котором большое значение придается аудиовизуальному контенту. Музыка, видео, аудио, «белый шум» и картинки производят на пользователя сильное положительное действие и при этом постоянно обновляются. Изюминка сервиса – «сказки на ночь», или «сонные истории», как их называют создатели. Приложение Calm на русском, к сожалению, не работает, а доступно только на английском, немецком, французском и испанском языках. Но это не помешало стать ему «Приложением года» по версии Apple (2017) и Google Play (2018). Более 60 миллионов скачиваний и четверть миллиона восторженных отзывов подтверждают этот факт на сегодняшний день.
Принцип работы
Приложение для медитации Calm можно скачать бесплатно и получить тестовый доступ на 7 дней, затем придется оформлять платную подписку. Вначале использования программы предлагается выбрать цель использования сервиса – уменьшение беспокойства, улучшение сна или концентрации внимания, снижение стресса, решение других проблем или просто обучение медитациям.
После процедуры регистрации и авторизации открывается вкладка, на которой предлагается запустить 7-дневную бесплатную версию. Можно сразу принять предложение или отказаться, кликнув на стрелку вверху слева. В дальнейшем (по истечению недельного срока) при пользовании бесплатным вариантом не будет доступа к мастер-классам, ряду медитаций и многим другим возможностям. Все это надо оплачивать.
На главном экране приложения отображается озеро посреди гор и появляются звуки, характерные для такого пейзажа – легкий плеск воды, пение птиц. Звуковое сопровождение включается вместе с запуском программы, но есть возможность его выключить. Для этого нужно кликнуть на изображение гор вверху справа и в появившейся вкладке передвинуть кнопку Sounds On в левую сторону. Здесь же можно изменить заставку – на выбор предоставляется поверхность воды, заснеженный лес, пылающий костер, другие картинки, каждую из которых сопровождают соответствующие изображению фоновые звуки.
После выбора 7-дневной тестовой программы на главной странице появится медитация, цель которой была выбрана в самом начале работы. На протяжении сеанса будут звучать голосовые подсказки, помогающие разобраться в том, что и как нужно делать.
Слева вверху экрана располагается меню, открыв которое можно руководить приложением и настраивать его под себя и свои потребности:
- заполнить профиль;
- установить напоминания об очередной медитативной практике;
- выключить анимированные заставки;
- включить или отключить доступ программы к мобильному интернету (учитывая, что без интернет-подключения аудио- и видеоконтент не проигрывается).
Во вкладке меню в нижней части экрана можно подобрать музыкальный трек для самостоятельного занятия или выбрать медитацию.
Особое внимание следует обратить на фишку приложения Calm – вкладку Sleep, где представлены сказки на ночь. Коллекция «сонных историй» весьма разнообразна, но все они звучат на английском или другом выбранном языке. Хотя даже без знания иностранного под них можно очень быстро уснуть.
Отдельное направление в программе – раздел Masterclass. В нем нет прямой связи с медитативными практиками, а в аудио-формате предложены обучающие мастер-классы от известных авторов и экспертов в области психологии и здоровья, направленные на улучшение качества жизни.
Возможности Calm
Программа для медитации Calm является бизнес-проектом, основанным на продаже подписки. После установки бесплатного приложения в тестовый 7-дневный период пользователь получает доступ ко всему функционалу. Сюда входят ежедневные медитации, музыкальные треки, аудио рассказы для сна, озвученные фоновые темы и мастер-классы. По завершению этого срока бесплатно можно будет использовать только несколько опций, а доступ к остальным откроется только после оплаты подписки. Стоимость на год составляет $69,99, навсегда – $399,99.
Самой популярной в приложении считается программа Daily Calm. В ней каждый день предлагается новая медитация, доступ к которой открыт лишь на протяжении 1 суток. Чтобы не пропустить сеанс, нужно установить напоминание.
Кроме того, можно выбирать нужную практику из коллекции Calm, где они сгруппированы по тематике и проблемам, требующим решения: отношения, мотивация, стресс, самооценка, личностный рост и много другого. Также есть возможность подбора подходящей на данный момент длительности упражнения. Все серии представлены в вариантах от 5 до 30 минут с шагом в 5 минут.
Помимо пассивных практик в программе есть серии несложных физических упражнений. Выбрать их можно в разделе Calm Body.
В личном кабинете отображается календарь с пройденными практиками. Каждую из них можно запускать повторно.
История развития проекта
Приложение для медитации Calm было создано британскими бизнесменами М. Эктоном Смитом и Алексом Тью, которые решили разработать программу, помогающую людям расслабляться. Официально проект стартовал в 2012 году. Его использование показало, что для аудитории наиболее востребована борьба с бессонницей. В конце 2016 года в Calm были добавлены аудио–рассказы Sleep Stories, а также ежедневно обновляющиеся короткие медитации Daily Calm. Именно эти две программы и сделали приложение максимально популярным.
Примерно половина пользователей Calm скачивают приложение для того, чтобы улучшать сон, а не медитировать. В коллекции представлено больше 100 30-минутных историй, включая сказки, эссе, классическую литературу, научные статьи. Аудиотека пополняется еженедельно, поэтому подписчики всегда имеют возможность слушать новые «сонные истории».
Интерес к этим рассказам значительно повышается за счет того, что многие из них озвучивают такие известные личности, как американский актер Мэттью Макконахи, британская певица Леона Льюис и актер Стивен Фрай. Появление раздела Sleep Stories сделало Calm намного больше, чем обычная программа для медитации, и позволило превзойти своего основного конкурента – аналогичное приложение Headspace.
Сейчас Calm занимается развитием фирменного музыкального контента с записями, помогающими как расслабляться, так и концентрироваться. Пост-рок-группа Sigur Rós из Исландии и американский певец Моби записали альбомы, предоставив Calm эксклюзивное право на их использование.
В наши дни компания налаживает сотрудничество с представителями других музыкальных направлений – от country до «тяжелого металла». Планируется с помощью известных деятелей шоу-бизнеса создавать более длительные музыкальные сопровождения для релаксации, рассчитанные на несколько часов практики.
Если говорить о недостатках приложения Calm, то они касаются в основном высокой стоимости и автоматического списания средств по завершению тестового периода. Для российских пользователей большим минусом является отсутствие версии на русском языке. В целом, приложение оптимально подходит тем, кто ценит высококачественный аудиовизуальный контент и готов слушать записи на английском.
Что за программа calm
Calm — Meditate, Sleep, Relax
Версия: 6.31
Последнее обновление программы в шапке: 07.09.2023
Краткое описание:
Виртуальное озеро со звуками плещущейся воды, ветра и поющих птиц.
Calm — виртуальное озеро со звуками плещущейся воды, ветра и поющих птиц. В приложении можно выбрать из нескольких десятков записей, к примеру, с шумом дождя или тихой летней ночи на берегу. Чтобы было удобнее засыпать под эти звуки, предусмотрен таймер отключения. Часть контента разблокируется только после покупки полной версии программы.
Need a little more calm in your life? You’ve come to the right app!
Calm can help you meditate, sleep, relax and much more. By downloading this app, you’ll discover how meditation can improve your mood — and your life.
— The 7 Days of Calm — learn how to meditate with this easy-to-follow program
— The 21 Days of Calm — deepen your meditation practice with our paid program available only to subscribers
— The 7 Days of Sleep — improve your sleep
— 7 guided meditation sessions from 2 to 30 minutes — for whenever you need a break from your day.
— 10 beautiful, immersive nature scenes — choose the perfect background sounds and scene to help you relax!
— 16 blissful music tracks by meditation music master, Kip Mazuy.
— 50 premium guided meditations for focus, creativity, energy, confidence, sleep and much more!
— New content added monthly!
—
Need help with the app? E-mail [email protected]
Требуется Android: 4.1 и выше
Русский интерфейс: Нет
При подготовке материала использовались источники:
https://medium.com/age-of-awareness/5-reasons-why-i-meditate-with-the-calm-app-47235aea92ce
https://youmeditate.ru/practice/prilozhenie-dlya-meditaczii-calm/
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=711183