Отзыв: Счетчик калорий «FatSecret» — Простая арифметика красивого тела

Совсем скоро весна, за ней долгожданное лето, и многие уже начали задумываться о том, чтобы привести себя в форму — скинуть лишние кг к теплому времени года.

Всем известно, что правильный подход к этой задаче всегда является комплексным — правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек и огромная мотивация.

Сегодня мне хотелось бы поделиться одной из составляющих этого комплекса — контроль питания, а точнее калорийности того, чем мы ежедневно наполняем свой рацион.

Поможет справиться с этой задачей приложение FatSecret, которое абсолютно бесплатно можно установить на свой гаджет, будь то мобильное устройство или планшет на базе Android или iOS.

В моем случае данное приложение установлено на телефоне Samsung на базе Android, поскольку именно так вести журнал питания граздо удобнее- телефон всегда по рукой.

Скачала и установила я его из Play Market, памяти телефона приложение занимает совсем немного — 8,66 Мб.
Зато сколько пользы приносит.
К слову, комплексное похудение я начала осенью 2013 года, уже к началу 2014 мне удалось похудеть на 6 кг (с 55 до 49) и удерживать такой вес почти год!

На мой взгляд, интерфейс имеет очень удобный вид для пользователя, который имеет несколько стандартных цветовых решений (их можно изменить в настройках), мне по-вкусу больше зеленый.

И так, с чего же начать после установки приложения?

1. Вводим базовые настройки/установки, которые потребуются в дальнейшем (возраст, вес, рост, пол, цель диеты и уровень активности)

Необходимо обратить внимание на цель диеты — это может быть как увеличение веса, так и его потеря, а также сохранение текущего.
При этом, потеря может быть быстрой, может медленной (по моему опыту, наиболее правильная и эффективная — медленная)

Таким образом вычисляется Ваша суточная норма РСК — Рекомендуемое Суточное Количество

Мое получилось — 1800

Далее заполняем результаты текущего взвешивания и желаемый вес:

2. После расчета РСК начинаем вести ежедневный дневник, заполняя его потребленным рационом и упражнениями физической активности:

Поиск продуктов можно осуществлять по вводу названий в поисковую строку, а так же с помощью имеющейся функции поиска по штрих-коду.
Для этого нужно просто навести окно поиска на штрих-код продукта:

Продукты также можно искать по их типовым группам:

3. Заполняем весь перечень того, что мы кушали на завтрак/обед/ужин, также включаем все перекусы (при этом, в программе проставляется суммируемое количество потребленных калорий и количество, оставшееся допустимым к употреблению сегодня)

4. Далее приступаем к заполнению упражнений:

Программа также подсчитывает количество сожженных за день калорий

Нужно отметить, что перечень и продуктов, и упражнений достаточно большой (программа периодически обновляется разработчиком), но если в имеющемся списке что-то не найдено, можно добавить самостоятельно и сохранить для последующего использования (мне раньше не хватало продуктов, я их сохраняла индивидуально для себя)

5. таким образом в конце каждого дня я вижу соблюдение своей суточной нормы РСК либо отклонение от нее:

Хочу сказать, что очень стимулирует красная стрелочка, показывающая, что со списком съеденного я сегодня переборщила, аж совесть начинает мучить)

6. Вот такими нехитрыми действиями я контролирую свой дневной рацион питания и физической активности.

Хочу обратить внимание, что не стоит полагаться только на подсчет калорий с помощью FatSecret — это не панацея, это лишь один из инструментов, помогающих достичь того, результата, которого Вы желаете!
Но если подходить с умом и заполнять регулярно, думаю, Вы также как и я, возьмете за постоянную привычку ведение такого пищевого дневника.

7. Ну, и напоследок, еще несколько «фишек» от этого приложения:

поиск продуктов по конкретным ресторанам (названия в алфавитном порядке, как на русском, так и на английском языке):

Например, продукты Макдональдса (обратите внимание на калорийность одного блюда/порции . )

Поиск по супермаркетам:

Например, продукты Спара:

Также в приложении имеются готовые рецепты с подробным указанием калорийности :

Я стараюсь заполнять приложение каждый день

Лучше делать это именно в текущий день, поскольку на следующий или через день уже можно что-то забыть

Упражнения ввожу максимально точно, даже если это было всего 10 минут бега, но зато таким образом учитывается все

Тоже самое касается еды, заполняю максимально честно — даже если это была четвертинка хлеба

Периодически обновляю вес, наблюдать как он снижается — это стимулирует! Если же результат не проявляется -понимаю, что нужно корректировать питание или сделать упор на упражнения!

Вот такая простая арифметика, всем удачи!)

Счетчик калорий «FatSecret» — отзывы

Долгое время я пытался начать худеть, но все методы, которые я смотрел или которые мне советовали просто не помогали, удавалось скинуть 1-3 кг пройдя определенные мучения, а потом спустя пару дней, когда я отходил от.

Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют: 860 178
Репутация
233005
Россия, Саратов

Любимое приложение, которое помогает считать калории!

Достоинства:

Бесплатное приложение, простое и многофункциональное, большой каталог с калорийностью продуктов, рецепты, чат с единомышленниками

Недостатки:

Привет! Сегодня расскажу об удобном и наглядном приложении Fat Secret, с помощью которого можно с лёгкостью подсчитать калории приготовленных блюд и понять, нужно ли создавать дефицит калорий, если нужно похудеть. Либо наоборот. Так как у.

Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют: 197 31
Репутация
29378

Самый удобный счетчик калорий на русском языке

Достоинства:
удобный и простой интерфейс, большой выбор продуктов
Недостатки:
пока не увидела

Самой странно, что я пишу про приложение для подсчета калорий, но оно реально удобное, возможно, вам пригодится этот отзыв. Я отношусь к тем немногочисленным людям, которые, как говориться, «жрут и не толстеют». У меня все.

Что за программа fatsecret

Calorie Counter is the essential app to simply find nutritional info for the food you eat and easily keep track of your meals, exercise and weight.

Start losing weight the healthy way with easy to use apps, online tools and support.

Calorie Counter is simple to use and has all the cool tools to help you succeed:

The world’s highest quality food and nutrition database.

A food diary to plan and keep track of what you’re eating.

An exercise diary to record all the calories you burn.

A barcode scanner and manual barcode input.

A quick pick to find calorie and nutrition info for your favorite foods, brands and restaurants.

A diet calendar to see your calories consumed and burned.

A weight tracker.

A journal to record your progress.

Reporting and goal setting.

При подготовке материала использовались источники:
https://otzovik.com/review_1788603.html
https://otzovik.com/reviews/schetchik_kaloriy_fatsecret/
https://mobile.fatsecret.com/