Триатлон. Ironman и олимпийский формат: различия и сходства

В мире одного из самых быстроразвивающихся циклических видов спорта — триатлона, сочетающего плавание, велогонку и бег — существует множество разнообразных форматов. Двумя самыми известными и распространенными из них являются олимпийский и Ironman. В ключевых различиях между ними поможет разобраться Olympics.

История: Ironman и олимпийский триатлон

Гонка «Железный человек» проводится на Гавайях с середины 1970-х годов — изначально как соревнования любителей экстремальных состязаний на выносливость. В профессиональном статусе чемпионата мира по триатлону на длинной дистанции Ironman впервые прошел в 1978 году для мужчин и в 1979-м — для женщин. На протяжении трех сезонов гонка состояла из плавания на открытой воде (3,86 км), велогонки вокруг острова Оаху (185,07 км) и марафона в Гонолулу (42 км 195 м). В 1981 году в связи с изменением места проведения велоэтап укоротили до неизменных с тех пор 180,25 км. Впоследствии Ironman вырос в гигантскую франшизу массовых длинных гонок (помимо полной дистанции не меньшей популярностью пользуются «половинки»), проходящих по всему миру. Самые успешные их участники (как профессионалы, так и любители по возрастным группам) отбираются на Кону — чемпионат мира на Гавайях. Также соревнования по «железному» и «полужелезному» триатлону организует конкурирующая с Ironman компания Challenge Family.

Современный формат стандартной олимпийской дистанции (1,5 км плавание на открытой воде, затем велогонка по шоссе на дистанции 40 км и беговой этап протяженностью 10 км) устоялся позже — к середине 1980-х годов. Его развитием и организацией соревнований (прежде всего для профессиональных спортсменов) занимается созданный в 1989 году ITU (Международный союз триатлона, ныне World Triathlon). Основная цель — по итогам Мировой серии, этапов Кубка мира, чемпионата мира и чемпионатов континентов (проводятся также на спринтерской дистанции 750-20-5) — отобраться на Олимпийские игры (в их программу триатлон входит с Сиднея-2000).

Спорт за минуту | Триатлон

Что общего у Ironman и олимпийского триатлона

Порядок дисциплин и в том, и в другом форматах одинаковый: сначала плавание на открытой воде, затем велосипедная гонка по шоссе и беговой этап. Правила во всех без исключения видах триатлона запрещают создавать помехи другим участникам, перемещаться в транзитной зоне на велосипеде, разбрасывать экипировку и полностью обнажаться. За это следуют различные наказания (зачастую временные штрафы в пенальти-боксе).

Первая волна стартующих в триатлоне на длинной дистанции (Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)

Различия: плавательный этап

В олимпийском триатлоне (ввиду небольшого числа участников — 40-60 профессиональных атлетов) старт производится одновременно либо с берега, либо со специального понтона. Нередко дистанция разбита на два сегмента по 750 м с выбеганием на берег (для большей динамичности и удобства зрителей). Если температура воды составляет ниже 22 градусов по Цельсию, разрешено использовать гидрокостюмы из неопрена толщиной не более 5 мм.

В длинном триатлоне спортсмены (а помимо элиты это тысячи любителей) стартуют из воды волнами (группами в зависимости от результатов предыдущих гонок). Допустимая толщина гидрокостюмов совпадает с олимпийской, а вот использовать их спортсменам разрешается, когда вода холоднее 24,5 градусов по Цельсию. И в Ironman, и в олимпийском формате запрещены ласты, буи и лопатки. Стиль передвижения в воде не регламентируется и остается на усмотрение участников гонки.

Велосипед для длинного триатлона: с задним карбоновым колесом-диском и длинными лежаками (Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)

Различия: велосипед

Ключевое отличие Ironman и олимпийского формата как раз в правилах велосипедного сегмента. В последнем разрешен драфтинг — езда в группе, где можно спрятаться от встречного потока за едущим впереди спортсменом. Соответственно, нет нужды в оборудовании, улучшающем аэродинамику: обтекаемых шлемах-каплях, специальных стартовых костюмах с компрессионным эффектом, карбоновых колесах-дисках и лежаках (по правилам World Triathlon они не могут выступать за пределы воображаемой линии между краями тормозных ручек). Также ввиду небольшой дистанции (40 км) триатлонисты на олимпийской дистанции не берут больше одной бутылки с жидкостью для питья. Стартовый костюм у них оборудован минимальной подушкой-памперсом или не оснащен ею вовсе.

В Ironman на велосипедном этапе запрещен драфтинг — дистанция между атлетами должна составлять не менее 15 метров. За соблюдением этого правила строго следят маршалы на дистанции. В случае нарушения спортсмен получает временной штраф.

Соответственно, на длинных дистанциях важна аэродинамика. Велосипеды напоминают те, которые используются для гонок с раздельного старта — с карбоновым сплошным задним колесом (не используется только в случае сильного бокового ветра на трассе), выверенной аэродинамической посадкой и внушительной длины лежаками. Костюмы триатлетов максимально обтекаемые, часто используется шлем-капля и сплошная маска спереди. Памперс предусмотрен достаточно объемный, чтобы спасти атлета от потертостей. Запас жидкости для питья и питания (как правило, используются специальные гели) для 180 км дистанции также требуется значительно больший, чем в олимпийском формате.

На «половинке» «железной» дистанции бывают и редкие исключения. Так норвежец Густав Иден выигрывал чемпионат мира в этом формате на велосипеде, который обычно использует на олимпийской дистанции.

Велосипед для олимпийского триатлона. На втором плане – чемпионка Токио-2020 Флора Даффи (2018 Getty Images)

Различия: бег

Олимпийская дистанция более динамичная — на ней важны считанные секунды. Поэтому атлеты не используют носки, чтобы обуться в кроссовки как можно быстрее. Этой же цели служат резинки вместо шнурков. Несмотря на то, что зачастую соревновательная обувь та, которую уже использовали на тренировках, мозоли и стертые ноги — нередкие явления на гонках. Стартовый костюм по правилам World Triathlon слитный спереди и без рукавов, поэтому для вентиляции зачастую расстегивают молнию на спине и активно поливают себя водой.
Для марафонской дистанции Ironman этих мер охлаждения недостаточно. Спортсмены расстегивают молнию (у костюмов для длинных дистанций она спереди) и помещают под нее губки с водой и лед с пунктов питания. Носками не пренебрегает никто — 42 км без них в мокрых кроссовках грозят потерей ногтей и иными травмами. На голову «железные люди» надевают кепку (под нее можно положить все те же губку или лед) или специальную повязку с охлаждающими элементами. Зачастую атлеты берут с собой большое количество углеводных гелей — их крепят на специальный пояс или засовывают под костюм/напульсники.

Спортсмен на финише бегового сегмента Ironman. На нем аэродинамичный костюм (необходим на велоэтапе) с молнией для вентиляции спереди, а также специальная охлаждающая повязка на голове (Meg Oliphant/Getty Images for IRONMAN)

Есть ли триатлонисты, которые одинаково успешно выступают и на олимпийской дистанции, и на Ironman

Самым ярким примером является история Яна Фродено. Спортсмен из Германии в 2008 году одержал победу на Олимпийских играх в Пекине, а пять лет спустя сосредоточился на соревнованиях по длинному триатлону. Уже в 2015 году он вошел в историю, когда последовательно выиграл чемпионат мира на «половинке», а затем и Кону. Свой успех на самом престижном Ironman Фродено повторил еще дважды — в 2016 и 2019-м.

Ян Фродено (Германия) – единственный, кому удавалось побеждать и на Олимпийских играх, и на чемпионате мира Ironman (2019 Getty Images)

Ironman: история триатлонных гонок

«Проплыви 2,4 мили, прокатись на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили. И ты сможешь гордиться этим всю жизнь». С этих слов в 1978 году начинался Ironman – самый престижный в мире марафон по триатлону. Тому, кто прошел гонку Ironman, действительно, есть чем гордиться. Ведь в один день такой «железный человек» проплыл, проехал, пробежал истинно марафонские дистанции. Дойти до финиша в таких условиях – уже достижение.

Где и когда родился триатлон? Кто и когда догадался соединить велогонки, плаванье и бег? Спортсмен-триатлет и историк Скотт Тинли установил, что этот вид спорта рождался дважды. Первое рожденье триатлона имело место почти сто лет назад во Франции. Уже в 1902 году там появилась тройная программа: бег, велозаезд и плавание на каноэ. В 1920 году в одной из французских газет появилось объявление о соревновании «Les Trois Sports»: на место гонок на каноэ поставили плавание и получился триатлон практически в современном виде. Правда, порядок состязаний был другим: все начиналось с бега, а заканчивалось заплывом. До середины 30-х такие соревнования проводились каждый год, а потом сошли на нет…

Второе рождение триатлон получил 25 сентября 1974 года в Сан-Диего. Считается, что организаторы марафона не знали о французском опыте, хотя они назвали свои соревнования не «первым триатлоном в мире», а «первым триатлоном в Америке». Одним из участников состязаний стал американский военно-морской офицер Джон Коллинз.

Как родился Ironman

В 1977 году Коллинз служил на базе на Гавайях в чине «коммандера» (капитан второго ранга). Однажды Джон поспорил с сослуживцами, какие спортсмены самые выносливые: пловцы, бегуны или велосипедисты? Спор предложили разрешить на практике. 18 февраля 1978 года Коллинз организовал «стайерские» соревнования на Оаху (один из Гавайских островов). Принципиальным новшеством было то, что триатлеты в первый раз преодолевали сверхдлинную, марафонскую дистанцию. Расстояния с тех пор не изменились. Это заплыв на 2,4 мили (3,86 км), заезд на 112 миль (180,25 км), забег на 26,2 мили (42,195 км, то есть марафонская дистанция по бегу).

Предполагалось наградить победителя званием «железного человека» (ironman). Но получилось так, что всех, кто не сошел с дистанции, стали называть «железными людьми». Главное – прийти к финишу.

Популярность состязаний быстро выросла. Первых триатлонистов было лишь пятнадцать. А уже через пять лет в гавайском марафоне приняли участие более тысячи спортсменов.

Ironman в наши дни

Сегодня состязания в триатлоне по программе Ironman проходят по всему миру. Правда не все имеют право называться этим именем. Бренд Ironman имеют только те соревнования, которые проводятся под эгидой организации Ironman World Championship. Таких мероприятий несколько десятков в разных частях света. К сожалению, турниров Ironman совсем нет в России, хотя первый чемпионат по триатлону в нашей стране состоялся еще в 1990 году.

Несколько сотен россиян уже завоевали звания «железных людей» на зарубежных дистанциях. Всего же в мире «железных людей» тысячи и тысячи: движение стало массовым. Среднестатистический “ironman” – это мужчина старше 30 лет с хорошим образованием и высокими доходами. Впрочем, в триатлоне охотно участвуют и женщины!

Все, что нужно для того, чтобы пройти тройной марафон Ironman – это натренированность, выносливость. Поэтому большинство «железных людей» – не атлеты-профессионалы, а крепкие физкультурники. Преодолевать им приходится не соперника, а самого себя.

Однако есть и те, для кого, триатлон стал видом спорта – эти люди борются за первые места, ставят рекорды.

Однако прежде, чем перейти к спортсменам-рекордсменам, расскажем вкратце о правилах марафона Ironman.

Первое правило на всех этапах – «не мешай другому». Нарушителей штрафуют, а могут и снять дистанции.

Второе правило – «на каждом этапе укладывайся в срок». Кто не успел, снимается с дистанции. Соревнование начинается с заплыва ровно в 7 часов утра. Дистанцию 3.86 километров надо проплыть за 2 часа 20 минут максимум. Затем надо проехать по шоссе 180,25 километров и успеть к финишу до 17.30. Что же касается забега, он заканчивается ровно в полночь.

Третье правило – «без отдыха». Нет перерыва между разными этапами. Короткий «пересменок» нужен только для того, чтобы сменить экипировку.

Читайте также

• История кубинского бокса — этапы развития
• Памятные события 20 века с 1901 — 1905 г.

Плыть можно любым стилем. Главное – не заплывать за буйки в попытке «срезать» расстояние. Если температура воды – менее 16 градусов, плавать можно только в гидрокостюме (толщиной не более 5 миллиметров). Если вода теплее 22 градусов – только в плавках.

Есть требования к техническим характеристикам велосипедов и к форме. Но эти условия могут разниться в зависимости от конкретного состязания под эгидой Ironman. Впрочем, на любых соревнованиях нужно обязательно носить шлем и соблюдать правила дорожного движения, принятые там, где проводится турнир.

Можно бежать или идти. Нельзя ползти, нельзя на поворотах цепляться за деревья. Нельзя бежать без обуви, с голым торсом или в велосипедном шлеме.

Максимальное время на весь марафон – 17 часов (с семи утра и до полуночи). Но большинство участников сходят с дистанции не потому, что запаздывают, а потому, что слишком спешат и остаются без сил. Подсчитано, что с хорошей подготовкой можно уложиться в 12 часов. А представители элиты триатлона проходят дистанцию гораздо быстрее.

Самый железный человек, кто он?

Есть люди для которых Ironman – не только физкультура, но и спорт. Они и борются за первые места! Каждый год, в октябре месяце, лучшие участники всех турниров Ironman съезжаются в Каилуа-Кона на Гавайях и проходят главный марафон. Здесь состязаются сильнейшие.

Каковы триатлонные рекорды на Гавайях?

Австралиец Крейг Александер пролетел всю дистанцию за 8 часов 3 минуты и 56 секунд в 2011 году и держит этот рекорд до сих пор. Своего результата он достиг в возрасте 38 лет. Всего же Александер становился победителем три раза.

На счету Майка Аллена из Калифорнии – рекордное число побед, их шесть. Причем он побеждал пять раз подряд: с 1989 по 1993 годы.

Бельгиец Люк Ван Лирд дольше всех держал рекорд: с 1996 по 2011 год. Только пятнадцать лет спустя Александру Крейгу удалось улучшить его достижение (всего на 12 секунд).

Это гавайские рекорды. Быстрее всего марафонские дистанции проходят на немецком Challenge Roth из-за легкости этой площадки: немецкий триатлет Андреас Ралерт поставил там абсолютный мировой рекорд: 8 часов, 41 минута, 33 секунды

Австралийка Миринда Карфрэ – самая быстрая из женщин на гавайских состязаниях. Она стала железным человеком за 8 часов 52 минуты и 14 секунд.

Ее соперница из Англии, Крисси Веллингтон, поставила в Challenge Roth абсолютный рекорд среди женщин: 8 часов, 18 минут и 13 секунд.

Самые удивительные триатлонисты

Есть и другая порода «железных людей». Они – не самые быстрые, но, пожалуй, самые удивительные участники соревнований.

Джеймс Лоуренс пробежал за 50 дней дистанцию Ironman во всех 50 штатах США. Джеймс заработал таким образом почти 70 тысяч долларов и все отдал в фонд по борьбе с детским ожирением.

Дик Хойте несколько раз проходил марафон вместе со своим парализованным сыном – и укладывался по времени. Отец пробегает дистанцию, толкая коляску с парализованным сыном, тащит на тросах лодку с сыном при заплыве, возит сына на велосипеде во время заезда. Сын уже взрослый, а отец – довольно пожилой. Во время последнего марафона Дику было 73 года.

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца.

Содержание

Ironmen 2021 (справка)

• в 2021 году IRONMAN 70.3 St. Petersburg состоится в Санкт-Петербурге 1 августа.
• Мероприятие IRONMAN 70.3 St. Petersburg включает три забега — Ironmen, Ironkids и IronLady.
• Лимит — 2000 чел.
• Схемы трасс и полная информация здесь.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки. При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки. Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование. Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго. Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

Справка! Все дистанции проходятся за один день, по этой причине триатлон IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Важно! Пройти дистанцию необходимо за 17 часов, если спортсмен укладываемся в эти рамки, он получает звание IRONMAN и награждается медалью.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени. Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд. Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Что нужно для участия в IRONMAN

Для участия в соревнованиях вам потребуется снаряжение:

• для заплыва – гидрокостюм, шапочка и очки для плавания;
• для велогонки – шоссейный велосипед, костюм, обувь, очки, перчатки, шлем;
• для марафона – форма и спортивные кроссовки.

1. Необходимо купить слот – это регистрация на участие. Приблизительно за него придется отдать 35 тысяч рублей, однако, цена зависит от даты регистрации.
2. Тренировки – к соревнованиям в среднем нужно готовиться год.
3. Нужно оплатить перелет и проживание. Обычно отель бронируется минимум на 4 ночи.

Как подготовиться к соревнованиям

Как уже было сказано, к соревнованиям обычно готовятся в течение года, но есть и более ускоренные тренировки, которые предназначены для людей с хорошей физической подготовкой.

Первый месяц необходимо уделять внимание техникам каждого вида дистанций. Но темп и интенсивность занятий не должны быть слишком высокими. Также рекомендуется включать в программу силовые тренировки.

Примерная схема тренировок:

• понедельник – плавание, особое внимание уделяется технике;
• вторник – велотренировка – правильная посадка, круговое педалирование, работа рук, езда стоя;
• среда – бег – положение тела, работа рук, растяжки, общеукрепляющие упражнения;
• четверг – плавание – техника задержки дыхания, на суше – растяжка и силовой комплекс;
• пятница – велосипед;
• суббота – бег – кросс, не ниже 170 шагов в минуту, растяжка, общеукрепляющий силовой комплекс;
• воскресенье – выходной.

Через месяц можно увеличивать нагрузки – включать ускорения от 30 до 60 секунд. За одну тренировку нужно выполнить 8-12 ускорений.

За месяц до гонки необходимо проходить тестовые отрезки – 800 м плавание, 20 км велосипед, 5 км бег. Такие тесты нужно проводить несколько раз в разные дни, все остальное время тренироваться по плану. За неделю до соревнований не стоит слишком интенсивно тренироваться, иначе на старт вы придете как выжатый лимон.

Интересные факты об IRONMAN

• Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
• Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
• Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
• Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
• Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
• Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
• Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
• Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
• Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
• Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

При подготовке материала использовались источники:
https://olympics.com/ru/news/triatlon-ironman-i-olimpiiskii-format-razlichiya-i-skhodstva
https://www.sportobzor.ru/pamyatnye-daty-istoriya-sporta/ironman-istoriya-triatlonnyh-gonok.html
https://begzdorov.ru/sorevnovanija-ironman-sport-dlja-zheleznyh-ljudej/