Помогут ли очки для компьютера защитить глаза? Отвечает офтальмолог

Очки, блокирующие синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов, не собираются терять популярность. В рекламе таких очков говорят, что воздействие синего света может нанести существенный вред глазам. Действительно ли это так? Нет, не так: компьютерные очки не способны помочь — так как им, по сути, не от чего защищать ваши глаза. Синий свет действительно иногда становится причиной нарушения циркадных ритмов, а часы, проведенные перед монитором, вызывают синдром сухого глаза (из-за того, что мы реже моргаем). Но зрение от воздействия самих мониторов не ухудшится. Нужно просто давать глазам отдыхать и ограничивать использование гаджетов перед сном.

Так что с очками?

Доказательств того, что синий свет вредит зрению, не существует, и профильные организации, например Американская академия офтальмологии, не рекомендует использовать компьютерные очки — они ни от чего не защищают, а глаза в них могут уставать даже быстрее. Несмотря на устойчивую ассоциацию синего света с компьютерами и смартфонами, его главный источник всё же солнце. Синий свет от экранов не представляет опасности для глаз — исследователи не обнаружили измеримого УФА или УФВ-излучения от экранов компьютеров или смартфонов. Но существуют специальные очки с прогрессивными линзами, а иногда — с мультифокальными: такие позволяют быстро переключать фокус между предметами на близких, средних и дальних расстояниях. Они помогают фокусировать взгляд на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии 20–26 дюймов от лица. Эти очки помогают избегать перенапряжения глаз и легко переключаться между досками в конференц-зале, печатными страницами и экранами компьютеров. Но они не имеют ничего общего с теми, которые блокируют синий свет. Нужны ли такие очки вам, скажет офтальмолог.

А как защитить уставшие глаза?

Старайтесь сидеть так, чтобы ваши глаза были на расстоянии вытянутой руки (около 65 см) от монитора или телефона, и так, чтобы взгляд был направлен на монитор немного сверху, а не прямо или снизу;
Пользуйтесь правилом 20–20–20: каждые 20 минут делайте перерыв и 20 секунд фокусируйте взгляд на предмете в шести метрах (20 футах) от вас;
Постарайтесь уменьшить количество бликов на экране. Для этого можно использовать специальную пленку с антибликовым покрытием;
Чаще моргайте, чтобы увлажнить слизистую глаз. Это расслабляет мышцы глаз и уменьшает покраснение;
Когда вы чувствуете, что глаза стали сухими, используйте увлажняющие капли (их еще называют искусственной слезой);
Отрегулируйте яркость экрана в зависимости от уровня освещенности. Увеличение контрастности тоже должно уменьшить нагрузку на глаза;
Если у вас есть проблемы со зрением, при работе за компьютером стоит отдавать предпочтение очкам (обычным), даже если привыкли носить контактные линзы.

Очки для работы за компьютером

Среднестатистический россиянин проводит за компьютером 5 часов в день по рабочим делам и 3 по личным (общение, просмотр фильмов, серфинг в интернете и т. п.). И хоть гаджеты сильно облегчают жизнь человека, на здоровье они оказывают негативное влияние. В первую очередь страдают глаза: постоянное напряжение становится причиной дискомфорта, снижения остроты зрения. Отказываться от компьютера нет необходимости, но надо больше заботиться о глазах и прислушиваться к рекомендациям офтальмологов. Одна из них — носить защитные очки для компьютера со специальным покрытием.

Категория Медицинские советы
Теги медицина очки

Компьютер, зрение и здоровье глаз

Впервые о компьютерном зрительном синдроме (резь, сухость и песок в глазах, пелена перед глазами при длительной работе за компьютером) заговорили в конце XX – начале XXI века. За прошедшие годы качество экранов компьютеров и ноутбуков значительно улучшилось, но время, которое человек проводит за монитором, увеличилось, поэтому проблема не исчезла с усовершенствованием технологий. Почему глаза устают от работы за компьютером? Ведь есть много занятий, связанных со зрительным напряжением: чтение, работа с бумагами, вождение и т. п. Причина в том, что человек сталкивается сразу с несколькими негативными факторами.

Почему работа за компьютером сказывается на зрении и здоровье глаз?

Компьютер находится на одном расстоянии от глаз. И обычно оно не превышает 60 см. В итоге, в течение нескольких часов работают только один тип глазных мышц: к концу дня они чрезмерно устают, а другие (те, что не работают) слабеют.
За компьютером работают непрерывно. Одна из рекомендаций офтальмологов: давать себе отдыхать от компьютера примерно 15 минут каждый час работы. Но мало кто действительно так поступает, даже если беспокоится о своем зрении.
Дисплей настроен неверно. Важными параметрами считаются яркость, контрастность, частота обновления. Если они не соответствуют необходимым показателям, глаза будут уставать. Первые две характеристики — яркость и контрастность — подбираются индивидуально. Важно найти вариант, при котором все данные на экране видны четко и достаточно ярко, но не настолько, чтобы «перевозбуждало» зрительный нерв. Третий параметр — частота обновления — для жидкокристаллических экранов должен составлять порядка 60 Гц, а для старых экранов 85 Гц.
В помещении темно. Глазам приходится напрягаться больше необходимого, чтобы рассмотреть все детали на мониторе. Постепенно острота зрения начинает снижаться.
Монитор стоит выше или ниже уровня глаз. Чтобы смотреть на экран, мышцам приходится удерживать глаза в неестественном положении, чтобы смотреть на экран.
Монитор излучает лучи синего и фиолетового спектра. Некоторые из них считаются вредными для глаз.

Как проявляется КОМПЬЮтерНЫЙ зритЕЛьныЙ синдром?

Люди, которые работают за компьютером длительное время, довольно часто жалуются на сухость, ощущение зуда, песка, инородного предмета, резь в глазах (словно в них попала соринка или что-то острое), они чувствуют усталость (устают как глаза, так и организм в целом), глаза краснеют, возникают Неприятные ощущения при движении глаз. К концу дня появляется или усиливается головная боль в области затылка, падает зрение (перед глазами появляется пелена), веки тяжелеют, словно хочется спать или щуриться, дополнительно могут болеть шея и спина. В некоторых случаях к симптомам добавляется слезотечение и светобоязнь.

Защищать свои глаза нужно не только людям, столкнувшимся с компьютерным зрительным синдромом, но и вообще всем, кто работает за компьютером, чтобы не допустить развития патологии и ухудшения зрения.

При подготовке материала использовались источники:
https://journal.citilink.ru/articles/otvechaet-oftalmolog-pomogut-li-ochki-dlya-kompyutera-zashitit-glaza/
https://ochkarik.ru/ochki-dlya-computera/