PAI — что это за программа на Андроид (Xiaomi) и нужна ли она? (Personal Activity Intelligence)

Приветствую друзья! Современные фитнес-браслеты могут обмениваться данными с телефоном, в результате вы можете следить за состоянием здоровья прямо из экрана смартфона.

PAI Xiaomi — что это такое?

Приложение для расчета индекса PAI на телефонах Xiaomi (и не только).

Необходимо наличие фитнес-браслета либо часов, которые будут отправлять данные для расчета.

Вы можете заметить приложение PAI Configuration — это компонент настройки.

При отсутствии фитнес-браслета либо часов — приложение предположительно можно отключить, либо в крайнем случае заморозить используя Titanium Backup (требуются root-права).

Что такое PAI?

Алгоритм, определяющий персональный индекс активности на основе частоты пульса в покое, состоянии сердца во время нагрузок, пола, веса и возраста.

Как понимаю, для отображения индекса нужен не только смартфон Xiaomi, но и фитнес-браслет или часы с поддержкой данной функции.

Расшифровывается как Personal Activity Intelligence.

Принцип расчета индекса PAI

Каждый день алгоритм рассчитывает новое значение и прибавляет к предыдущему. Общее значение формируется за последние 7 дней.

Например такой алгоритм могут рассчитать часы Amazfit GTS, Apple Watch — достаточно установить специальное приложение.

При помощи индекса можно постоянно следить за своей активностью и держать себя в форме. Важно только значение брать именно за 7 дней.

Точный алгоритм расчета узнать невозможно, так как по сути это является главным продуктом компании PAI Health, предоставляет лицензии на использование функции в фитнес-браслетах.

Значение индекса будет расти при интенсивных физических нагрузках.

Чтобы заработать 100 PAI нужно в течении 40 минут держать пульс на уровне 85% от максимального либо 1 час на уровне 75% от максимального. Другими словами — нужно тренироваться, делать упражнения, думаю кардио спокойно подойдет.

Все что вам нужно — держать индекс выше 100, тогда у вас снижаются риски заболеть диабетом 2-го типа, либо сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также значение выше 100 увеличивает продолжительность жизни на 5 лет.

Пример часов, которые показывают значение PAI:

Заключение

1. PAI — алгоритм подсчета персонального индекса активности.
2. На телефоне может быть установлено приложение PAI для подсчета/приема данных с фитнес-браслета либо часов.
3. При желании приложение можно отключить, удалять не рекомендуется.

Система PAI в часах Amazfit: универсальный способ отслеживания здоровья

Умные часы — удобный аксессуар, если вы следите за здоровьем. Однако не всегда понятно, на какой критерий ориентироваться. Каждый день проходить 10 тысяч шагов? Сжигать по 500 калорий? Компания Amazfit решила проблему по-своему: в её часах есть функция PAI. Она показывает, сколько вам надо двигаться, чтобы сократить риск заболеваний и продлить продолжительность жизни. Рассказываем, как это работает.

Что такое PAI?

PAI (Personal Activity Intelligence) — система сведений о личной активности. Её разработал профессор Ульрик Вислофф, опираясь на научные исследования. Пытаясь вычислить оптимальный индекс активности, учёные 25 лет отслеживали здоровье 45 тысяч человек. В результате появилась формула, отвечающая на вопрос: какой уровень личной активности должен быть у человека, чтобы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Именно эта формула и лежит в основе PAI — вам нужно набирать определённое количество баллов, чтобы быть уверенным в своём здоровье.

Сколько баллов PAI надо набирать?

Сперва стоит заметить, что показатель PAI учитывает ваши личные данные: пол, возраст и пульс в состоянии покоя. Так вычисляется необходимая для конкретного человека нагрузка. Оценка PAI формируется на основе вашей персональной активности за последние семь дней. Конечная цель: накопить 100 очков за неделю. Можно и больше, но сотня — оптимальный показатель. Что нужно сделать, чтобы увидеть это число? Начисление баллов PAI основано на данных о частоте сердечных сокращений. Логика следующая. Если вы чем-то заняты (например, убираете дома или играете с детьми), то ваш пульс поднимается. Система это видит и начисляет баллы. Но если хотите каждую неделю добивать до сотни, лучше регулярно бегать или кататься на велосипеде. Это высокоинтенсивные занятия, которые значительно повышают пульс, то есть, тренируют сердечную мышцу. При этом надо понимать два нюанса. Первый: для набора 100 очков не обязательно ежедневно пробегать марафон или проезжать на велосипеде 150 км. Достаточно просто больше двигаться. Тренировки тоже нужны, но учёные советуют проводить их не чаще 2-3 раз в неделю. Этого хватит, чтобы выбивать заветные сто баллов. Второй нюанс: оценка PAI не отображает качество тренировки. Индекс Вислоффа показывает оптимальную нагрузку, позволяющую снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этого достаточно для большинства людей, которые хотят держать себя в тонусе. Но если вы профессионально занимаетесь спортом, следует использовать другие показатели.

Проверяем в деле

Для тестирования мы выбрали часы Amazfit GTS — одну из самых популярных моделей с функцией PAI. Наш автор, имеющий лишний вес и ведущий малоподвижный образ жизни, должен был неделю проходить с аксессуаром. Начать решили с малого. Сперва автор прошёл в быстром темпе три километра. За это получил 12 баллов. После чего дважды пешком поднялся на 9-й этаж — это обеспечило 4 балла. 1,5-километровый бег принёс ещё 4 балла. В итоге за неделю небольшой физической активности удалось набрать 60 очков. Немного, но система подсчёта заставила автора интенсивнее двигаться и чаще поглядывать на гаджет. А ещё оформилась цель: довести в ближайшее время показатель PAI до заветной сотни. Так работает магия чисел — намеченного проще добиться, если постоянно видишь перед глазами конкретную цифру, отражающую твои усилия.

Что в итоге

Система PAI в часах Amazfit — идеальный счётчик вашей активности. Умные часы помогут вам сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь как минимум на несколько лет. Для этого достаточно регулярно двигаться и наблюдать за баллами PAI, чтобы понимать, в какой форме вы находитесь.

Прямо сейчас Amazfit проводит недели здоровья. В рамках акции Zepp Health Weeks до 11 июля гаджеты бренда можно купить со значительной скидкой.

Что такое индекс PAI на Xiaomi Mi Band 5 и как его рассчитать?

Фитнес-трекер Mi Band 5 стал первым умным браслетом в линейке, который получил опцию расчета индекса PAI. Для чего нужен этот индекс и как его рассчитывать расскажем в нашей статье.

Что такое PAI на Xiaomi?

Под аббревиатурой скрывается понятие «персональный индекс активности», на английском — Personal Activity Intelligence. Этот алгоритм был разработан еще в 2017 году и до этого применялся на моделях умных часов, в том числе которые выпускает компания Сяоми со своими суббрендами. Например, эта функция присутствует в смарт-часах Xiaomi Huami Amazfit Bip, которые появились на рынке еще в 2018 году.

Индекс нужен для того, чтобы пользователь мог самостоятельно отслеживать состояние своего здоровья и регулировать нагрузку во время физических упражнений. Для этого специальные датчики на постоянной основе отслеживают анализ сердечного ритма вне зависимости от того, какое упражнение выполняет пользователь.

Это означает, что смарт-браслет Сяоми Ми Бэнд 5 постоянно измеряет пульс, анализируя данные в состоянии покоя и сравнивая частоту сердечных сокращений во время нагрузок. Одновременно учитываются сведения о возрасте человека, его поле, возрасте. На основе этих данных алгоритм PAI на Xiaomi вычисляет общую оценку, под которой и понимается персональный индекс активности.

Для чего на Mi Band 5 нужен PAI?

Предполагается, что если пользователь будет учитывать данные своего индекса активности, то это позволит значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А для этого необходимо тренироваться таким образом, чтобы интенсивность тренировок соответствовала показателю PAI 100.

Соответственно, чем ближе индекс с отметке «100», тем более здоровый образ жизни ведет человек.

Как правильно рассчитать PAI на Mi Band 5?

Рекомендуется оценивать свою активность по значениям за последние 7 дней, ведь именно в этом случае можно получить актуальную картину. Алгоритм работает таким образом, что в памяти устройства хранится только недельная информация.

Оценка PAI увеличивается только во время интенсивных нагрузках, поэтому даже продолжительная пешая прогулка не принесет пользователю баллов «здоровья». Для объективности исследования требуется, чтобы на трекере Mi Band 5 постоянно была включена опция измерения пульса.

Оптимальный вариант, если в течение недели оценка будет приближена к 100 баллам. Однако в течение одного дня очень трудно заработать более 75 очков. При этом, чем у пользователя будет выше общая оценка, тем труднее ему будет получить дополнительные баллы.

Индекс PAI на Xiaomi Mi Band 5 – это отличная альтернатива всем другим показателям, включая общей пройденной дистанции, количеству совершенных шагов, частоте ЧСС, так как она их всех просто заменяет и позволяет более объективно оценивать уровень своей физической подготовки.

При подготовке материала использовались источники:

PAI — что это за программа на Андроид (Xiaomi) и нужна ли она? (Personal Activity Intelligence)

https://4pda.to/2021/06/29/387242/sistema_pai_v_chasakh_amazfit_universalnyj_sposob_otslezhivaniya_zdorovya/
https://xiacom.ru/articles/chto-takoe-indeks-pai-na-xiaomi-mi-band-5-i-kak-ego-rasschitat/