Программа «Московское долголетие» для пенсионеров: что даёт и где записаться

Проект мэра столицы «Московское долголетие» – отличный шанс для людей пожилого возраста вести полноценный образ жизни. Программа даёт пенсионерам возможность получить дополнительные знания, овладеть новыми навыками и укрепить здоровье. За занятия платить не нужно.

Что такое проект «Московское долголетие» для пенсионеров

Программа активное долголетие в Москве для пенсионеров – это комплекс занятий, рассчитанных на длительный срок и регулярное посещение. Пилотный проект стартовал в 2018 году и, по официальным данным, к нему присоединилось уже более 180 тыс. человек. «Московское долголетие» ориентировано исключительно на жителей столицы, которые вышли на заслуженный отдых.

Программа включает не только кружки по интересам. Сюда входят занятия спортом и танцами, мастер-классы, состязания и модные показы. «Долголетие» – проект уникальный. Он не имеет аналогов в стране, но самое главное – участие в программе бесплатно. Возмещение расходов берет на себя город.

Цели и задачи программы

Основная цель проекта – помочь людям, достигшим пенсионного возраста и вышедшим на заслуженный отдых, продолжать активный образ жизни. Основные задачи:

• Формирование здорового образа жизни за счет регулярных спортивных занятий на свежем воздухе или в залах.
• Получение новых навыков путем обучения на специальных курсах (иностранные языки, компьютерная грамотность).
• Активизация творческих способностей. Проект долголетие в Москве даёт пенсионерам возможность научиться танцевать, петь, рисовать, заниматься рукоделием.

Чем полезен проект «Активное долголетие» для пожилых людей

Записавшись на выбранное направление городской программы пенсионеры имеют шанс не только для самореализации в новых для них областях, но и общаются, находят единомышленников и друзей. Участники проекта «Московское долголетие»:

• преодолевают возрастные социально-психологические кризисы;
• получают систематические и умеренные нагрузки, которые поддерживают здоровье и организм в тонусе;
• заряжаются позитивной энергией и не чувствуют себя одинокими.

Пенсионеры могут бесплатно посещать спортивные секции, языковые или компьютерные курсы, танцевальные кружки. Занятия и тренировки проводятся для участников программы во всех районах столицы. Узнать местоположение ближайшего центра можно на сайте мэра Москвы или по телефону горячей линии (495) 221-02-82 (с 8:00 до 20:00 ежедневно).

Занятия спортом

Участники программы вправе выбрать вид спорта, исходя из интересующего направления, пожеланий, состояния здоровья и физических возможностей. В теплое время года занятия проводятся на свежем воздухе. Для этого используются парки, скверы, беговые дорожки, стадионы.

Кроме этого, пенсионеры могут записаться и посещать бассейны, спортивные залы, крытые катки. Среди самых популярных видов спорта:

• скандинавская ходьба;
• волейбол;
• дартс;
• гимнастика;
• плавание (в том числе лечебное);
• аквааэробика;
• фитнес.

Для занятий спортом необходимо пройти обследование у врача, который дает заключение, что пенсионеру не запрещено получать регулярные физические нагрузки. Учитывая регламент бассейна, для посещения может понадобится медицинская справка.

Творчество и хобби

• рисунок и живопись;
• классическое пение;
• джаз;
• хоровое искусство;
• музыка;
• вязание;
• вышивание;
• кройка и шитье;
• кулинария;
• скрапбукинг;
• народные танцы и пение;
• бальные и спортивные танцы.

Для тренировок используются специализированные помещения, но в теплое время года занятия проходят и на природе. Так, например, в 2018 году пенсионерам давали шанс побывать на мастер-классах, открытых уроках, концертах и флэш-мобах в 28 городских парках. Во время мероприятий оставить заявку на участие в проекте мэра Москвы могли все желающие.

Развитие и обучение

Пенсионеры в проекте «Московское долголетие» могут освоить азы компьютерной грамотности. На занятиях представителям старшего поколения объясняют, как использовать компьютер, искать информацию в интернете, общаться в социальных сетях. Записавшись на курсы «С компьютером – на ты!», пенсионеры учатся получать социальные услуги в электронном виде, совершать платежи или покупки через всемирную сеть.

Другое направление курсов – изучение иностранных языков. Самые популярные – занятия по английскому, но желающие могут учить немецкий, французский и даже китайский. Курсы организуются при университетах, языковых школах, институтах. Изучение иностранного языка дает пенсионерам возможность тренировать память, ближе знакомиться с культурой, заводить новые знакомства и чувствовать себя уверенно в путешествиях.

Здоровая жизнь

Для жителей Москвы старшего возраста работают школы здоровья, арт-терапии, активного долголетия, безопасности, самообороны, диабета. Регулярно организуются лекции, где специалисты рассказывают, как правильно питаться, готовить пищу, чтобы она приносила пользу организму.

Как стать участником

«Московское долголетие» – бесплатный проект, для участия в котором нужно:

1. Подготовить необходимые документы.
2. Определиться с направлением участия.
3. Посетить одну из точек, где осуществляется запись. К ним относятся: департамент соцзащиты населения, центры «Мои документы», поликлиники и госучреждения, где организуются занятия.
4. Подать заявление.
5. При наличии свободных мест приступить к занятиям. При отсутствии – дождаться, когда будет сформирована новая группа. Обратите внимание, что посещать кружки можно в любом районе столицы вне зависимости от места жительства.

Кто может принимать участие в программе «Московское долголетие»

Проект специально разработан для пожилых людей, поэтому стать участниками проекта могут граждане, которые:

• зарегистрированы на территории столице (жители Новой Москвы тоже могут заниматься по любым направлениям программы);
• достигли пенсионного возраста (55 лет для женщин и 60 для мужчин) или вышли на заслуженный отдых досрочно по любому основанию;
• не имеют медицинских противопоказаний (касается лиц, которые планируют заниматься на курсах, предполагающих физическую нагрузку).

Документы для оформления

Записаться на интересующее направление программы можно в любое время года. Для этого будущий участник составляет соответствующее заявление и предоставляет следующие документы:

• паспорт;
• СНИЛС;
• социальная карта москвича.

Видео

«Московское долголетие»: как в столице развивают экосистему для пожилых

Ухудшение здоровья и ощущение одиночества входят в пятерку самых распространенных страхов лиц пожилого возраста. Это следует из опросов «ВЦИОМ-Спутника», представленных прошлой осенью на экспертной дискуссии «Будущее старости: изменение наших представлений о пожилых людях, их образе жизни, потребностях и потенциале». Так, почти каждый второй россиянин (44%) боится старости из-за ухудшения здоровья. Ощущение ненужности и невостребованности пугает 19% опрошенных, еще 17% респондентов опасаются одиночества. Проблема негативного отношения к старению волнует в первую очередь самих пожилых людей, говорит директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И.Пирогова Ольга Ткачева. Люди старшего возраста сами думают, что жизнь уже прошла, что не надо ни модно одеваться, ни хорошо выглядеть, ни получать новое образование, продолжает она: «Главное — побороть этот эйджизм в головах людей старшего возраста».

«Не только телевизор и внуки»

Ровно пять лет назад, в марте 2018 года, в столице по инициативе мэра Сергея Собянина начал реализовываться проект «Московское долголетие», который дает горожанам старшего поколения возможности для разнообразного активного досуга, разрушая стереотипы о возрасте.

Старшее поколение Москвы Более 3 млн жителей столицы, или каждый четвертый москвич, — пенсионеры, свидетельствуют данные властей. На учете в органах социальной защиты состоят более 433,7 тыс. москвичей старше 80 лет, из них 57 тыс. — старше 90 лет и 730 человек — старше 100 лет. Самому возрастному москвичу 107 лет. Средняя продолжительность жизни в Москве — 78 лет (по данным на 2020 год), что на пять лет выше, чем в среднем по России.

«Когда человек только выходит на пенсию в возрасте 55–60 лет, впереди еще большая жизнь. Это 20–30, а может быть и 40 лет, ведь продолжительность жизни растет. Что делать — доживать? Этот термин «дожитие» должен уйти. Нам нужно понимать, что это огромный кусок нашей жизни, который можно прожить с удовольствием», — замечает Ткачева. Проект «Московское долголетие», по ее словам, дает людям путь: «Идите, мы предоставляем для вас возможности, мы для вас работаем, делайте то, что вам нравится». Согласно данным дирекции проекта «Московское долголетие», тройка самых популярных причин, по которым приходят в проект, выглядит следующим образом:

• 30,2% — потребность в общении;
• 30,2% — забота о своем здоровье;
• 25,7% — желание научиться новому.

Среди других причин, мотивирующих идти в «Московское долголетие», — желание интересно проводить время (22,5%), быть в центре событий (8%), отвлечься от домашних (5%) и поделиться своим опытом (4,6%).

Сегодня для лиц старшего поколения важно иметь возможность проявлять свою активность, заниматься саморазвитием, у них есть потребность к знаниям и умениям, говорит руководитель альянса «Серебряный возраст» Татьяна Акимова: «Все больше людей понимают, что кроме телевизора и внуков есть другая жизнь».

«Пенсионеры сегодня и пенсионеры 15−20 лет назад — это совершенно разные люди. Мир сильно изменился, выросла продолжительность жизни. Москвичи старшего возраста сегодня — активные и продвинутые люди, которые хотят вести активный образ жизни, сохранить здоровье. Наша задача — перестраивать социальную работу под меняющиеся потребности людей, в том числе используя доступные нам цифровые технологии. Проект «Московское долголетие» решает много задач. Он дает широкие возможности для досуга и развлечений и в то же время позволяет укрепить здоровье и сохранить когнитивные функции с помощью занятий», — отмечает вице-мэр Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.

Для души, для тела, для ума

Благодаря проекту «Московское долголетие» в столице сложилась целая экосистема организаций, работающих с целевой аудиторией «60 плюс». Мероприятия «Московского долголетия» проходят на тысяче площадок во всех районах столицы. В рамках проекта для старшего поколения открыта вся городская инфраструктура — поликлиники, школы, вузы, парковые территории, центры госуслуг «Мои документы».

В проект не только включили инфраструктуру, которая есть в распоряжении города, но и активно привлекают бизнес, госучреждения, некоммерческие организации (НКО) с их пространствами, помещениями и практиками. На сегодняшний день среди партнеров «Московского долголетия» — более 450 негосударственных организаций (бизнес и НКО) и свыше 850 госучреждений.

Возможности, которые открывает проект «Московского долголетие» для лиц старшего поколения, затрагивают самые разные жизненные аспекты — здоровье, творчество, образование. В рамках проекта занятия проходят с профессиональными преподавателями по расписанию в более чем 13 тыс. самых разных групп по специально разработанной программе, адаптированной для старшего поколения.

Однако реализоваться и найти единомышленников можно и в так называемых центрах московского долголетия (ЦМД), где москвичи самостоятельно организуют клубы по интересам, проводят занятия и мастер-классы, делятся опытом. В 2019 году первый такой центр открылся в Марьиной Роще. А сегодня в Москве их уже 71, где функционируют более 3 тыс. клубов, организованных самими москвичами старшего возраста. В будущем ЦМД появятся практически в каждом районе столицы, обещают столичные власти.

Проект «Московское долголетие» и ЦМД — это части большой экосистемы долголетия Москвы, которые взаимно дополняют друг друга, давая горожанам старшего возраста еще больше возможностей для активной жизни, творчества, образования и оздоровления, объясняют столичные власти. Часто бывает, что прошедший обучение в «Московском долголетии» потом становится лидером клуба в ЦМД, наставником для своих ровесников.

Акимова из альянса «Серебряный возраст» добавляет, что есть категория пенсионеров — так называемые старшие профи, у которых за спиной огромный профессиональный багаж: «И по выходу на пенсию этот багаж никому не нужен. И они хотят быть очень полезными». А таких профи, кто раньше были токарями, столярами, швеями, учителями, по ее словам, очень много.

Что дает «Московское долголетие»

Каждый третий участник «Московского долголетия» (35,7%) отмечает улучшение настроения и общего самочувствия, следует из данных дирекции проекта. 31,2% участников проекта завели новых друзей, еще 22% отметили, что с приходом в него начали заниматься любимым делом и хобби.

«Мы провели клиническое исследование, которое доказало оздоровительный эффект проекта «Московское долголетие», — добавляет Ткачева. — Как мы это делали? Мы обследовали участников до включения в проект и затем через несколько месяцев после включения в проект. Мы увидели увеличение физической активности, увеличение силы мышц, увеличение скорости ходьбы. В целом произошла нормализация психоэмоционального статуса человека: улучшение настроения, отсутствие признаков депрессии, тревоги, что очень важно. Мы даже зафиксировали улучшение когнитивной функции».

«До «Московского долголетия» я был простым пенсионером, — рассказал один из участников проекта, Алексей Борошнев. — Танцы, безусловно, одна из любимых моих активностей. Потому что, не очень напрягаясь, ты даешь нагрузку на сосудистую систему, на суставы и поэтому чувствуешь себя после занятий более в тонусе, более совершенным. Тебе кажется, что ты нравишься партнершам, девушкам. Танцы — это наша жизнь».

Директор Научно-исследовательского центра полевых исследований РАНХиГС Дмитрий Рогозин в ходе экспертной дискуссии отметил, что в последние годы показатели субъективного благополучия в старших возрастных группах демонстрируют рост. Эксперт связывает это не столько с объективными показателями, сколько с грамотной социальной политикой, которая реализуется в отношении старшего поколения. В качестве примеров он привел изменение городской среды, развитие и подстройку под старшее поколение публичных мест. «Конечно, Москва выступает здесь глобальным примером. Сравните Москву, которую мы видим сейчас, и Москву, скажем, 20–30-летней давности. Небо и земля», — сказал Рогозин.

«В юности я мечтала о подиуме, но не сложилось. Родители убедили, что это несерьезно, — рассказывает еще одна участница проекта, Елена Курилова. — Достигнув пенсионного возраста, решила пойти в «Московское долголетие». Для души выбрала «Школу королевской осанки» и решила таким образом свою мечту юности воплотить в жизнь. Сейчас я занимаюсь в этой школе, участвую в показах. И моя мечта реализовалась».

За пять лет существования «Московского долголетия» число активных участников проекта превысило 230 тыс. человек. При их непосредственном участии состоялось свыше сотни общегородских культурных мероприятий — от танцевальных конкурсов до модных показов.

«Московское долголетие»: как в столице развивают экосистему для пожилых

Ухудшение здоровья и ощущение одиночества входят в пятерку самых распространенных страхов лиц пожилого возраста. Это следует из опросов «ВЦИОМ-Спутника», представленных прошлой осенью на экспертной дискуссии «Будущее старости: изменение наших представлений о пожилых людях, их образе жизни, потребностях и потенциале». Так, почти каждый второй россиянин (44%) боится старости из-за ухудшения здоровья. Ощущение ненужности и невостребованности пугает 19% опрошенных, еще 17% респондентов опасаются одиночества. Проблема негативного отношения к старению волнует в первую очередь самих пожилых людей, говорит директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И.Пирогова Ольга Ткачева. Люди старшего возраста сами думают, что жизнь уже прошла, что не надо ни модно одеваться, ни хорошо выглядеть, ни получать новое образование, продолжает она: «Главное — побороть этот эйджизм в головах людей старшего возраста».

«Не только телевизор и внуки»

Ровно пять лет назад, в марте 2018 года, в столице по инициативе мэра Сергея Собянина начал реализовываться проект «Московское долголетие», который дает горожанам старшего поколения возможности для разнообразного активного досуга, разрушая стереотипы о возрасте.

Старшее поколение Москвы Более 3 млн жителей столицы, или каждый четвертый москвич, — пенсионеры, свидетельствуют данные властей. На учете в органах социальной защиты состоят более 433,7 тыс. москвичей старше 80 лет, из них 57 тыс. — старше 90 лет и 730 человек — старше 100 лет. Самому возрастному москвичу 107 лет. Средняя продолжительность жизни в Москве — 78 лет (по данным на 2020 год), что на пять лет выше, чем в среднем по России.

«Когда человек только выходит на пенсию в возрасте 55–60 лет, впереди еще большая жизнь. Это 20–30, а может быть и 40 лет, ведь продолжительность жизни растет. Что делать — доживать? Этот термин «дожитие» должен уйти. Нам нужно понимать, что это огромный кусок нашей жизни, который можно прожить с удовольствием», — замечает Ткачева. Проект «Московское долголетие», по ее словам, дает людям путь: «Идите, мы предоставляем для вас возможности, мы для вас работаем, делайте то, что вам нравится». Согласно данным дирекции проекта «Московское долголетие», тройка самых популярных причин, по которым приходят в проект, выглядит следующим образом:

• 30,2% — потребность в общении;
• 30,2% — забота о своем здоровье;
• 25,7% — желание научиться новому.

Среди других причин, мотивирующих идти в «Московское долголетие», — желание интересно проводить время (22,5%), быть в центре событий (8%), отвлечься от домашних (5%) и поделиться своим опытом (4,6%).

Сегодня для лиц старшего поколения важно иметь возможность проявлять свою активность, заниматься саморазвитием, у них есть потребность к знаниям и умениям, говорит руководитель альянса «Серебряный возраст» Татьяна Акимова: «Все больше людей понимают, что кроме телевизора и внуков есть другая жизнь».

«Пенсионеры сегодня и пенсионеры 15−20 лет назад — это совершенно разные люди. Мир сильно изменился, выросла продолжительность жизни. Москвичи старшего возраста сегодня — активные и продвинутые люди, которые хотят вести активный образ жизни, сохранить здоровье. Наша задача — перестраивать социальную работу под меняющиеся потребности людей, в том числе используя доступные нам цифровые технологии. Проект «Московское долголетие» решает много задач. Он дает широкие возможности для досуга и развлечений и в то же время позволяет укрепить здоровье и сохранить когнитивные функции с помощью занятий», — отмечает вице-мэр Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.

Для души, для тела, для ума

Благодаря проекту «Московское долголетие» в столице сложилась целая экосистема организаций, работающих с целевой аудиторией «60 плюс». Мероприятия «Московского долголетия» проходят на тысяче площадок во всех районах столицы. В рамках проекта для старшего поколения открыта вся городская инфраструктура — поликлиники, школы, вузы, парковые территории, центры госуслуг «Мои документы».

В проект не только включили инфраструктуру, которая есть в распоряжении города, но и активно привлекают бизнес, госучреждения, некоммерческие организации (НКО) с их пространствами, помещениями и практиками. На сегодняшний день среди партнеров «Московского долголетия» — более 450 негосударственных организаций (бизнес и НКО) и свыше 850 госучреждений.

Возможности, которые открывает проект «Московского долголетие» для лиц старшего поколения, затрагивают самые разные жизненные аспекты — здоровье, творчество, образование. В рамках проекта занятия проходят с профессиональными преподавателями по расписанию в более чем 13 тыс. самых разных групп по специально разработанной программе, адаптированной для старшего поколения.

Однако реализоваться и найти единомышленников можно и в так называемых центрах московского долголетия (ЦМД), где москвичи самостоятельно организуют клубы по интересам, проводят занятия и мастер-классы, делятся опытом. В 2019 году первый такой центр открылся в Марьиной Роще. А сегодня в Москве их уже 71, где функционируют более 3 тыс. клубов, организованных самими москвичами старшего возраста. В будущем ЦМД появятся практически в каждом районе столицы, обещают столичные власти.

Проект «Московское долголетие» и ЦМД — это части большой экосистемы долголетия Москвы, которые взаимно дополняют друг друга, давая горожанам старшего возраста еще больше возможностей для активной жизни, творчества, образования и оздоровления, объясняют столичные власти. Часто бывает, что прошедший обучение в «Московском долголетии» потом становится лидером клуба в ЦМД, наставником для своих ровесников.

Акимова из альянса «Серебряный возраст» добавляет, что есть категория пенсионеров — так называемые старшие профи, у которых за спиной огромный профессиональный багаж: «И по выходу на пенсию этот багаж никому не нужен. И они хотят быть очень полезными». А таких профи, кто раньше были токарями, столярами, швеями, учителями, по ее словам, очень много.

Что дает «Московское долголетие»

Каждый третий участник «Московского долголетия» (35,7%) отмечает улучшение настроения и общего самочувствия, следует из данных дирекции проекта. 31,2% участников проекта завели новых друзей, еще 22% отметили, что с приходом в него начали заниматься любимым делом и хобби.

«Мы провели клиническое исследование, которое доказало оздоровительный эффект проекта «Московское долголетие», — добавляет Ткачева. — Как мы это делали? Мы обследовали участников до включения в проект и затем через несколько месяцев после включения в проект. Мы увидели увеличение физической активности, увеличение силы мышц, увеличение скорости ходьбы. В целом произошла нормализация психоэмоционального статуса человека: улучшение настроения, отсутствие признаков депрессии, тревоги, что очень важно. Мы даже зафиксировали улучшение когнитивной функции».

«До «Московского долголетия» я был простым пенсионером, — рассказал один из участников проекта, Алексей Борошнев. — Танцы, безусловно, одна из любимых моих активностей. Потому что, не очень напрягаясь, ты даешь нагрузку на сосудистую систему, на суставы и поэтому чувствуешь себя после занятий более в тонусе, более совершенным. Тебе кажется, что ты нравишься партнершам, девушкам. Танцы — это наша жизнь».

Директор Научно-исследовательского центра полевых исследований РАНХиГС Дмитрий Рогозин в ходе экспертной дискуссии отметил, что в последние годы показатели субъективного благополучия в старших возрастных группах демонстрируют рост. Эксперт связывает это не столько с объективными показателями, сколько с грамотной социальной политикой, которая реализуется в отношении старшего поколения. В качестве примеров он привел изменение городской среды, развитие и подстройку под старшее поколение публичных мест. «Конечно, Москва выступает здесь глобальным примером. Сравните Москву, которую мы видим сейчас, и Москву, скажем, 20–30-летней давности. Небо и земля», — сказал Рогозин.

«В юности я мечтала о подиуме, но не сложилось. Родители убедили, что это несерьезно, — рассказывает еще одна участница проекта, Елена Курилова. — Достигнув пенсионного возраста, решила пойти в «Московское долголетие». Для души выбрала «Школу королевской осанки» и решила таким образом свою мечту юности воплотить в жизнь. Сейчас я занимаюсь в этой школе, участвую в показах. И моя мечта реализовалась».

За пять лет существования «Московского долголетия» число активных участников проекта превысило 230 тыс. человек. При их непосредственном участии состоялось свыше сотни общегородских культурных мероприятий — от танцевальных конкурсов до модных показов.

При подготовке материала использовались источники:
https://sovets24.ru/2380-programma-moskovskoe-dolgoletie-dlya-pensionerov-chto-dayot-i-gde-zapisatsya.html
https://novideo.rbc.ru/society/03/03/2023/6401aa8d9a7947bcdc8f58bd
https://www.rbc.ru/society/03/03/2023/6401aa8d9a7947bcdc8f58bd