Созависимость — программа помощи Ал-Анон

Они пытаются выручить, уладить, помочь другим, при этом забывая о себе и пренебрегая собой. Они теряют свою личность и неповторимость в других.

Роли созависимости.

Профессионалы в помогающих областях часто подвержены такой созависимости. Как и для большинства обличий созависимости они учатся этому, вырастая в дисфункциональной семье, привыкая к такой модели как к технике выживания.

Ублажатели.

Сверхдостижители.

Неадекватные или неудачники.

Перфекционисты.

Жертвы.

Мученики.

Зависимые.

Компульсивные.

Грандиозные.

Эгоисты и нарциссисты.

Хулиган — задира.

Обидчики.

Потерянные дети.

Клоуны или маленькие принцессы.

В выздоровлении созависимые могут использовать сильные стороны любых из этих черт, преобразуя их в более здоровые проявления. Например, ХУЛИГАНЫ могут научиться утверждать себя и свои права здоровым образом, а МУЧЕНИКИ и ЖЕРТВЫ могут быть более чуткими к своей внутренней жизни и брать на себя ответственность за успешность собственной жизни. Таким образом, человек превращает проклятье в дар.

Забота о себе.

Мы бы хотели заменить слово «эгоистичный», смысл которого часто неправильно понимается в Ал-Аноне. В нашем воображении это слово часто вызывает отрицательные ассоциации: такие, как брать, не думая о других, как синоним «хватать», жадничать, скаредничать. Это не то значение слова, которое мы хотели бы донести до новичка в Ал-Аноне, когда мы говорим:

Программа Ал-Анон.

Эгоизм легко перепутать с эгоцентризмом, который полностью противоречит Ал-Аноновской концепции. Эгоцентрики — пусты и мелки. Они постоянно манипулируют другими, пытаясь удовлетворить свою потребность в любви, заботе и внимании.

По всей видимости, то, что подразумевается в Ал-Аноне под словом «эгоизм» — это забота о себе.

Те, кто умеют заботиться о себе, проявляют участие и интерес и к другим, но не за счет себя.

Они позволяют другим заботиться о самих себе и, в то же время, следят за тем, чтобы удовлетворялись их собственные физические, умственные, духовные и эмоциональные потребности. Они высыпаются, хорошо и правильно питаются, упражняются физически, чтобы тело их было крепким и здоровым. Они находят пищу для ума, чтобы их мозг не дремал. Они делают все необходимое, чтобы сохранять душевное здоровье. Они обсуждают проблемы со спонсором, чтобы научиться справляться с вышедшими из-под контроля эмоциями. Они проводят время с людьми, которые их любят и уважают, чтобы сохранять состояние эмоциональной стабильности. Они не ожидают, что какой-то человек или группа людей удовлетворит все их потребности.

Вместо того, чтобы быть сосредоточенными на себе (эгоцентричными), люди, умеющие заботиться о себе, могут быть «сосредоточены на других». Они в состоянии заботиться о других, потому что они находят и принимают необходимые им самим любовь и внимание. Они делают что-то для других, потому что они этого хотят, а не для того, чтобы получить что-то взамен Они действуют, не боясь, что подумают о них другие, поскольку они получают удовлетворение от самого поступка, а не от реакции на него других людей. Они делятся с другими своей любовью и могут принимать ответную любовь.

Люди, заботящиеся о себе, обрели душевный покой. Они знают, что они и не изумительны, и не незначительны. Мир не держится на их плечах, они важны, но не незаменимы. Они знают себе цену и позволяют другим сохранять достоинство, совершая собственные ошибки и добиваясь личного успеха.

Люди, заботящиеся о себе, обрели смирение. Они принимают и себя, и других такими, какие они есть на самом деле, со всеми достоинствами и недостатками.

И, теперь, когда мы попытаемся объяснить, что такое Ал-Анон людям, незнакомым с программой, мы будем использовать термин «забота о себе» вместо «эгоизм». И мы сами будем продолжать совершенствоваться и становиться людьми, заботящимися о себе, чтобы они смогли увидеть хороший пример того, что мы говорим.

Что такое созависимость?

• Источник хорошего отношения к себе — это твое хорошее отношение и любовь.
• Источник хорошего отношения к себе — это получение твоего одобрения.
• Твои трудности влияют на мой душевный покой.
• Мои мысли и внимание сосредоточены на решении твоих проблем или на облегчении твоих страданий.
• Мои мысли и внимание сосредоточены на том, чтобы доставлять тебе удовольствие (ублажать тебя).
• Мои мысли и внимание сосредоточены на том, чтобы оберегать тебя.
• Мои мысли и внимание сосредоточены на том, чтобы устроить все так, чтобы ты «поступал по-моему» (как я хочу).
• Моя самооценка резко повышается, когда я решаю твои проблемы.
• Моя самооценка повышается, когда я облегчаю твои страдания.
• Я откладываю в сторону свои увлечения и интересы.
• Мое время уходит на то, что я разделяю твои увлечения и интересы.
• Твоя одежда и внешность подсказаны моими желаниями, так как я чувствую, что ты мое отражение.
• Твое поведение продиктовано моими желаниями, так как я чувствую, что ты — мое отражение.
• Я не понимаю, что я чувствую. Я понимаю, что чувствуешь ты. Я не знаю, что я хочу. Я спрашиваю, что хочешь ты. Если я не понимаю этого, я делаю предположение.
• Мои мечты о будущем связаны с тобой.
• Страх перед порицанием определяет то, что я говорю или делаю.
• Я отдаю, чтобы ощущать себя безопасно в наших взаимоотношениях.
• Круг моих знакомств и общения сокращается по мере того, как я теснее привязываюсь к тебе.
• Я отодвигаю на задний план свои ценности ради моей связи с тобой.
• Я ценю твое мнение и образ действий больше, чем свои.
• Качество моей жизни связано с качеством твоей жизни.

Другие часто задаваемые вопросы

Члены содружества Ал-Анон — это родственники и друзья алкоголиков, которые считают, что независимо от того, в каких отношениях с пьющим они состоят, пьянство близкого человека оказало на них глубокое влияние. (Информация для новичка S-4)

О чем говорят на собраниях Ал-Анона и Алатина?

На наших собраниях члены содружества делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой, говоря о себе и о методах Ал-Анона. Первостепенное значение имеет общее благополучие группы и возвращение каждого из нас с помощью духовного роста к нормальному образу жизни. В ходе обсуждения темы мы говорим об отношении к нашей ситуации и вызванных чувствах, а не о подробностях этой ситуации. Мы говорим о том, как алкоголизм близкого влияет на наше мышление и поведение, и о том, как, применяя принципы Ал-Анона в повседневной жизни, мы меняем наше отношение и действия. (Знакомьтесь:Ал-Анон RSP-53)

Обязательно ли выступать на собраниях?

Если Вы захотите — можете высказаться. Если Вы предпочитаете посидеть и послушать — пожалуйста. Мы стараемся слушать друг друга с открытой душой, следуя рекомендации Ал-Анона: «Примите то, что Вам понравилось, и забудьте остальное». (Информация для новичка S-4)

Что представляют собой Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций?

Двенадцать Шагов — сердце программы Ал-Анон, Двенадцать Традиций — основание программы. Они вместе, не опираясь на какую-либо религию, создают духовную основу для членов групп Ал-Анон и Алатин. В Двенадцати Шагах и Двенадцати Традициях заключаются принципы, которые ведут к духовному росту, помогая каждому из нас понять, какими людьми мы хотим быть. (Знакомьтесь:Ал-Анон RSP-53)

Ал-Анон – это религиозное содружество?

Ал-Анон/Алатин — духовное содружество, но не религиозное. Программа Ал-Анон основана на духовной идее, суть которой состоит в том, что мы можем положиться на помощь Силы, более могущественной, чем мы сами, в решении наших проблем и достижении мира в душе. Каждый из нас свободен определить эту Силу по-своему, так, как он ее понимает. Мы рады принять человека вне зависимости от того, атеист он или принадлежит к какой-либо конфессии, и считаем обязательным для себя избегать дискуссий, затрагивающих конкретные религиозные убеждения. (Информация для новичка S-4)

Может ли кто-то рассказать моим близким или знакомым, что видел меня на собрании?

Анонимность — это духовная основа нашей программы. Мы сохраняем анонимность всех членов Ал-Анона, Алатина (групп для подростков, на которых влияет пьянство близких) и АА (Анонимных Алкоголиков). Мы обращаемся друг к другу по имени, не говорим о том, кого мы встретили на группе, и не пересказываем услышанное на собрании. Это обеспечивает безопасность членов всех содружеств. (Информация для новичка S-4)

Работают ли в Ал-Аноне профессиональные консультанты и врачи?

В Ал-Аноне каждый член группы вне зависимости от его специальности помогает себе и другим, применяя в жизни идеи нашей программы самопомощи. Ал-Анон не управляется профессионалами и не предназначен заменить собой профессиональную помощь. (Информация для новичка S-4)

Сколько стоит посещение собраний?

В Ал-Аноне и Алатине нет вступительных и членских взносов. На собраниях групп предлагается делать добровольные пожертвования, и каждый кладет ту сумму, которую он может внести. Эти средства расходуются на оплату аренды помещения для собраний, на приобретение литературы, одобренной Конференцией, на поддержку деятельности обслуживающих структур, на покупку угощения к чаю. (Информация для новичка S-4)

Трудные моменты Аланона

Часто посещала группы Аланон в различных городах и каждый раз отмечала, при соблюдении основных правил, атмосфера в этих группах была разная, была разная сплоченность участников, и, конечно, были разные люди.

Не нарушая правил анонимности, предусмотренных программой, приведу, с согласия участницы, одну историю, показывающую, что не все так гладко в программе Аланон, как это часто рисуется вновь прибывшему, как трудны настоящие изменения, как важно, не только говорить, но и поступать.

«На Аланон я ходила долго. Мамы, жены алкоголиков, как и положено на собраниях, говорят там правильные вещи, мол, нужно ограничить любую, кроме сопутствующей лечебным целям, помощь алкоголику, защищать собственную автономию, практиковать жесткую любовь. Однажды на собрании случился такой курьез. Родственники алкоголиков запросили материальной помощи у. самих созависимых. Оказалось, в ребцентре, где лечатся их любимые алкоголики, не хватает средств на закупку покрывал. И хорошо было бы, чтобы созависимые в группах сложились и сделали бы пожертвования на покрывала, находящихся на реабилитации алкоголиков. Я не поверила своим ушам, когда это предложение было озвучено на собрании. В тот момент я подумала: да. говорим одно, а делаем другое, как были внутри созависимыми, так и остались. «

При подготовке материала использовались источники:
https://www.vperemen.com/zavisimost/lekcii/spasateli-i-ulazhivateli
https://al-anon.org.ru/home/other-faq/
https://www.b17.ru/blog/328733/