НЛП: что это, в чем суть техники и работает ли она

Умение наладить коммуникацию и добиться поставленных целей — ключевой навык современного человека. Как нейролингвистическое программирование помогает в этом, в чем его секрет? О том, как мягко управлять людьми, рассказал писатель Рэндалл Х. Альфред, психолог Том Херрон, социолог Джанья Лалич и НЛП-тренер Майкл Бил.

Суть и происхождение НЛП

Интеллектуальный ресурс позволяет стать успешным и реализованным человеком. Нейролингвистическое программирование предлагает возможность использовать свой мозг для управления жизнью.

Что такое НЛП?

Уникальный подход к межличностному общению, грамотное использование собственных интеллектуальных ресурсов и понимание того, как работает ум, складывается общение, образуются мысли и шаблоны поведения, называют нейролингвистическим программированием (НЛП). Оно позволяет отключить сдерживающие факторы в поступках людей и быстрее достичь поставленных целей, стать счастливым и успешным человеком.

В основе НЛП лежат идеи инженера Альфреда Коржибски. Он утверждал, что восприятие реальности очень субъективно, так как зависит от пяти рецепторов, языка общения и работы мозга. Теория ученого была применена к шаблонами поведения, которые выявили три психотерапевта:

• Гештальт-терапевт Фриц Перлз.
• Семейный терапевт Вирджиния Сатир.
• Специалист по эриксоновскому гипнозу Милтон Эриксон, автор книги «Стратегия психотерапии».

Создатели НЛП — Джон Гриндер, Ричард Бендлер и Грегори Бейтсон. Они в 1970-х годах разработали главные принципы учения и его эффективные техники. НЛП можно отнести к таким популярным общественным течениям, как движение за развитие человеческого потенциала и нью-эйдж, о котором пишет в книге «Новое религиозное сознание» Рэндалл Х. Альфред и Дж. Гордон Мелтон.

Как работает НЛП?

Техники нейролингвистического программирования основаны на выявлении и копировании шаблонов и навыков поведения успешных людей, примеров для подражания. Поступая так, как они, последователи НЛП становятся успешными.

В техниках заложены три ключевые идеи:

• У каждого человека индивидуальная реакция на ситуацию. Лучше веселиться и верить в успех, чем грустить и опускать руки.
• Карты (модели), описывающий жизненный путь человека, влияют на будущее.
• Формулировать, выражать и доносить до людей свою точку зрения помогает язык общения. Меняя слова в речи и отношение к терминам можно менять ситуацию в жизни.

В процессе использования НЛП человек адаптируется к меняющимся условиям окружающего мира. Это способ изменить свое поведение, выйти из зоны комфорта, разрушить барьеры и найти кратчайший путь к успеху.

Нет достоверных научных исследований для опровержения или доказательства, что НЛП работает. Психолог Маргарет Сингер и социолог Джанья Лалич, авторы книги «Сумасшедшие терапии: что это такое? Они работают?» критикуют НЛП как метод, основанный на гипнотических практиках. Они намекают на его неэтичность, схожесть с культом. Доктор психологии Роб Енг относит любые улучшения, связанные с НЛП, со спонтанной ремиссией.

Техники НЛП и сфера их применения

Является ли НЛП манипуляцией? Да, потому что это совокупность методов управления собой и другими людьми. Если человек берет на себя ответственность за последствия манипуляций, использует этичный подход, а его цели благородны, такие действия не считают злом. Любое межличностное взаимодействие обладает влиянием и становится манипуляцией, сознательной или бессознательной.

Техники НЛП широко применяются в различных сферах жизни людей:

• Психотерапия. Том Херрон, американский психотерапевт и поклонник НЛП, лечит с помощью НЛП фобии. Для исцеления он применяет гипноз и самогипноз, типичный для классической психотерапии. Дипломированная медсестра и преподаватель Колледжа медсестер Университета Айовы Фрэнсис Кюнле считает, что терапевт, обученный НЛП, может использовать его техники как часть комбинированного подхода к лечению людей с неврологическими заболеваниями.
• Бизнес (продажи, маркетинг) и управление персоналом.
• Личные отношения, коммуникации. Что такое НЛП в отношениях? Психологические техники, направленные на соблазнение потенциального партнера, управление им в своих интересах, применяемые при построении отношений.
• Актерское мастерство, киноиндустрия.
• Спорт, образование.
• Армия, таможня и разведка.
• Самореализация, публичные выступления. Радислав Гандапас или Тони Роббинс применяют программирование для своих мотивационных выступлений.

Наиболее распространенные техники в НЛП:

• Техника «Присоединение», «Со-настройка», «Многоуровневая подстройка» и «Раппорт», которые ускоряют сближение с человеком путем отзеркаливания и создания у него ощущения безопасности по отношению к новому знакомому.
• Техника «Ближе-дальше», или «Маятник». Формирует болезненную привязанность к объекту влечения.
• Репрезентация. Помогает притягивать нужные события в жизнь.
• Техника «Якорь», которую предлагает НЛП-тренер Майкл Бил. Если собеседник агрессивно настроен и возбужден, предложите ему горячий напиток, это снизит вероятность конфликта.
• Моделирование и изменение личной истории — копирование поведения успешных людей, а также избавление от ограничений для достижения успеха.
• Аффирмации и самогипноз — превращение словесных конструкций в мантры, которым веришь и меняешь мышление к лучшему, а также проработка любых личностных проблем на глубинном уровне.
• Рефрейминг, реимпритинг и техника «Взмах» — смещение фокуса внимания в сторону позитива, отказ от негативных выводов, установок и замена негативной реакции на позитивную.
• Разрыв шаблона — нестандартное поведение, поступок или фраза, которые вызывают интерес и доверие.
• Техника «Выбор на линии времени». Помогает принять наиболее правильное решение.

Как понять, что к тебе применяют НЛП? Обратите внимание на поведение собеседника: если он отзеркаливает ваши движения, копирует образ, поведение, ритм дыхания, это свидетельствует, что он хочет вызвать доверие с целью манипуляции.

Нейролингвистическое программирование — это способ влияния на людей. Оно может быть этичным и благоприятным, если грамотно применять техники НЛП и хорошо понимать механизм их работы.

Что такое нейролингвистическое программирование (НЛП)

Авторы книг, статей и тренингов по НЛП уверяют, что практика помогает достичь успеха и счастья. РБК Life разбирался, что такое НЛП на самом деле и насколько научен этот подход.

1. Что такое нейролингвистическое программирование
2. Примеры использования
3. Техники
4. Почему это псевдонаука
5. Почему люди верят в НЛП

Что такое НЛП

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это модель обучения навыкам коммуникации, подход к самосовершенствованию, воздействию на других и психотерапии.

Практики НЛП утверждают, что между неврологическими процессами, языком и шаблонами поведения есть связь. Именно эти компоненты отражены в термине.

• Нейро — сигналы, которые человек получает через зрительные образы, звуки, вкусы, запахи, касания. Информацию получает и обрабатывает нервная система. [1]
• Лингвистическое — определение относится к языкам, которые человек использует при общении с другими и самим собой. В НЛП считается, что изучение языка собственного разума может помочь человеку достигать целей.
• Программирование — в НЛП разум понимается как внутренняя операционная система. На основе прошлого опыта она якобы «программирует» поведенческие паттерны (шаблоны). [2]

НЛП предполагает, что копируя поведение выдающихся людей, мы сами становимся успешными. Изменение мыслей, чувств, поведения и моделей общения, по мнению практиков НЛП, может улучшить физическое и психическое самочувствие, позволит влиять на других и добиваться целей. В наиболее смелых обещаниях фигурирует даже полное подчинение, чуть ли не зомбирование окружающих.

Сторонники НЛП утверждают, что оно помогает справиться с тревогой, посттравматическим синдромом, стрессом, расстройством пищевого поведения, дислексией, аллергией, обсессивно-компульсивным расстройством и клаустрофобией. [3] Но никаких исчерпывающих научных исследований, доказывающих это, нет.

История создания НЛП

Нейролингвистическое программирование зародилось в конце 1960-х — начале 1970-х годов в Калифорнийском университете США. Студент Ричард Бендлер и лингвист Джон Гриндер решили создать собственную модель практической психотерапии.

Они изучали методы и техники известных специалистов того времени: семейного терапевта Вирджинии Сатир, основоположника гештальт-терапии Фрица Перлза, гипнотерапевта Мильтона Эриксона. У Бендлера и Гриндера возникла идея, что реконструкция поведения успешных специалистов и их методов работы позволяет влиять на других людей. [4]

Shutterstock

Они обобщили опыт предшественников и изложили свои теории в двух томах книги «Структура магии», которая вышла в 1975 году. Затем Бендлер и Гриндер начали штамповать книги по НЛП: концепция стала набирать популярность, а основанные на ней тренинги — приносить большие деньги. Психолог Елизавета Филоненко рассказала РБК Life, что со временем в неумелых руках практиков НЛП методы профессионалов превращались «в своего рода карго-культ, когда на внешнем уровне пытаются копировать желательные явления, но получают пустышку».

В 1980-х Бендлер и Гриндер прекратили сотрудничество. Через несколько лет Ричард Бендлер стал фигурантом уголовного дела. Его обвиняли в убийстве экс-возлюбленной друга и главного свидетеля обвинения Джеймса Марино. Женщину застрелили из пистолета Бендлера, когда он и Марино были у нее дома. В суде психотерапевт признался, что начал употреблять наркотики в 1970-х и покупал их у Марино, который застрелил подругу. Дилер же утверждал, что у Бендлера был конфликт с убитой из-за денег. В итоге виновным признали Марино, а Бендлера оправдали. [5]

Кто использует НЛП

Нейролингвистическое программирование применяют в разных областях: от медицины до бизнес-консультирования. Приемы НЛП часто используют в маркетинге, рекламе и копирайтинге.

Техникам следуют некоторые психологи. Американский психотерапевт и коуч Том Херрон, который обучался у Бендлера и Гриндера, утверждает, что с помощью НЛП он лечит фобии, улучшает эффективность работы и помогает достичь счастья. [6]

Одним из первых сторонников НЛП в России стал психотерапевт и бизнес-консультант Алексей Ситников. Как и Херрон, он слушал тренинги основателей НЛП. В своем интервью он заявил: «В 1995 году я защитил докторскую диссертацию по НЛП, и таким образом было утверждено это направление в науке». [7] Однако научное сообщество имеет согласованное мнение по этому вопросу — НЛП считают псевдонаукой.

Курсы Бендлера посещал оратор-мотиватор и бывший брокер Джордан Белфорт (прототип героя Леонардо Ди Каприо в фильме «Волк с Уолл-стрит»), которого судили за мошенничество и отмывание денег. [8] Техники НЛП также применял оратор и коуч Тони Роббинс, прославившийся неоднозначными и часто критикуемыми методами. [9]

НЛП — нейро-лингвистическое программирование. Это очень широкое направление, включающее в себя разные аспекты психотерапии и не только :
—психодиагностика (вербальная, невербальная)
—работа с речью (реставрация изначального смысла во фразах)
—техники психо-коррекции
—коммуникативные навыки.
И многое другое.
…
И тут можно вспомнить историю про то, как люди трогали слона с закрытыми глазами. Те, кто трогал хвост — говорили, что слон тонкий и маленький. Те, кто трогал живот — говорили, что слон огромный и толстый. Ну и тд. Вот с НЛП та же история. Если человек говорит, что использует НЛП — это может означать что угодно.
…
Если же мы будем рассматривать НЛП, как именно психотерапию, то суть тут следующая:
Все мы действуем в этом мире исходя из своих потребностей. Можно реализовывать потребность конструктивно или деструктивно. И то и другое приведет к реализации потребности, но последствия будут разными.
…
Например, ты хочешь есть. Твоя потребность — насытиться. И ты можешь прийти в магазин схватить с полки пирожок и убежать. А дома сьесть. Ты удовлетворил чувство голода. Но сделал это дестркутивно. Но если ты придешь в магазин, купишь пирожок и сьешь его дома, то та же потребность будет удовлетворена конструктивно.
…
Соответственно.. что делает НЛП психолог?
1. Нужно понять что у тебя за потребности. Это бывает ой как не просто. Если в твоей жизни происходит то, что тебе не нравится это означает что скорее всего ты не осознаешь своих потребностей и реализуешь их деструктивно. Задача психолога — вместе выяснить.
…
Ну например. Не клеятся отношения. Только подходим к близости и все рушится. И так раз за разом. Что это? Сглаз? Рок? Порча? Нет. Это просто непонимание того, что тобой движет.

На поверхности: желание отношений. Но есть и еще одно желание (в тени). Какое? Например, желание безопасности. Если есть убеждение, что близость это небезопасно, то сломать отношения — будет удовлетворением потребности в безопасности. Оказывается, что «безопасность» намного важнее «отношений». И тебе может казаться, что это все оно само — жизнь несправедлива. Но ты просто сам не понимаешь, как реализуешь ту потребность, которая для тебя важнее всего. Реализуешь деструктивно. Через разрыв отношений. НЛП психолог разберется, почему ты там где ты есть и что тебя туда привело.

.
2. Нужно помочь человеку реализовывать свои потребности адаптивным способом. Если брать пример про отношения, то нужно вернуть человеку ощущение безопасности — и без отношений и в отношениях. Тогда, если потребность в безопасности будет удовлетворена, случится магия и все «порчи и сглазы» тут же рассеятся и человек сможет найти того, кого так долго искал.
…
В последнее время НЛП часто подвергается критике. Где-то справделивой. Это происходит потому, что не все идеи и гипотезы НЛП имели достаточную доказательную базу и по итогу некоторые из них оказались

ошибочными. Однако, про все направление так говорить нельзя. Специалисты НЛП при должной подготовке имеют весь набор и спектр инструментария, который позволяет реализовывать самые сложные запросы. И базовая идея удовлетворения потребностей человека конструктивным способом — состоятельна и отлично применима на практике.

При подготовке материала использовались источники:
https://www.nur.kz/family/self-realization/1760590-tehnika-nlp-cto-eto/
https://www.rbc.ru/life/news/62fcf5ca9a794753303471fa
https://www.b17.ru/article/nlpeto/