Что такое ретрит и есть ли от него польза. Объясняем простыми словами

Ретрит — время, проведённое вдали от общества и привычной жизни ради занятия телесными и духовными практиками и познания себя и мира. В переводе с английского retreat — «уединение», «убежище», «отступление», «уйти в место или ситуацию, которая безопаснее или спокойнее».

Ретрит, простыми словами, — это уход от всего мирского, чтобы подумать о вечном. Ну или почти от всего: есть, пить и спать обычно разрешается, хоть и с большими ограничениями.

Чаще всего на ретрит уезжают за город, на природу или вовсе в другую страну, чтобы максимально сменить обстановку для умственной и эмоциональной «перезагрузки». Проводятся ретриты в загородных домах, на турбазах и даже в монастырях. Время обычно уделяют медитациям, йоге, иногда танцам, пению и другим духовным и физическим упражнениям и творчеству.

Но иногда ретриты посвящены и чисто практическим вопросам, например, развитию бизнеса.

Основные источники

• rbc.ru;
• theblueprint.ru;
• lenta.ru;
• vokrugsveta.ru;
• psychologies.ru;
• medaboutme.ru;
• psihomed.com.

Какие бывают ретриты

• индивидуальные и групповые (в том числе корпоративные);
• самостоятельные и с наставником;
• женские, мужские, а также семейные;
• религиозные, эзотерические, духовные и светские;
• психологические, творческие и оздоровительные;
• профессиональные: для бизнесменов, топ-менеджеров, айтишников, писателей и др.;
• с активным общением и в молчании, а иногда ещё и в темноте.

Один из наиболее популярных форматов ретрита — йога-ретрит. Участники изучают и совершенствуют различные асаны и пранаямы (дыхательные упражнения), а также медитируют.

Другой популярный формат ретрита — женский ретрит — может также включать в себя элементы из йоги, медитации, а кроме этого, танцы, творческие мастер-классы, психологические лекции и беседы, разные эзотерические практики.

Один из самых необычных ретритов — это випассана. Она проходит в полной тишине и молчании, только звуки гонга отмечают начало практик или зовут на обед.

© stock.picvario.media

Тёмный ретрит — ещё более экстремальная практика. Такой ретрит проводится не только в тишине, но и в темноте: в комнате без света и с повязками на глазах.

Для тех, кто не может уехать из дома далеко и/или надолго, проводятся даже и онлайн-ретриты. В таком случае организаторы дают задания в прямом эфире или присылают на электронную почту/ в мессенджеры. Хотя само нахождение онлайн и противоречит концепции традиционного ретрита ограничить общение и не пользоваться средствами связи.

Правила и принципы ретрита

Основной принцип всех ретритов — максимально удалиться от обыденности, чтобы перезагрузить сознание и решить какие-то духовные, философские и другие важные вопросы. Конкретные правила зависят от формата и программы ретрита, но примерные требования могут быть такие:

Никакой связи с внешним миром

На ретрит не допускаются посторонние: никаких гостевых визитов, даже заказать доставку еды не получится. Покидать место, где проходит ретрит, также нельзя.

Запрет на гаджеты

Он может быть полный, когда все смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие устройства нужно сдать организаторам перед началом мероприятия. А может быть частичный, когда техникой разрешено пользоваться в своей комнате в отведённое для этого время. Под запретом могут оказаться даже часы и будильники.

Строгое соблюдение распорядка дня и программы занятий

Вставать, скорее всего, придётся с восходом солнца, а ложиться спать с наступлением темноты, есть — по расписанию. Посещать все запланированные мероприятия нужно строго без опозданий, а вот, например, утренняя пробежка или другие привычные в обычной жизни активности могут быть запрещены, чтобы не отвлекать остальных участников.

Ограничения в еде

В большинстве случаев на ретритах меню вегетарианское или даже веганское. Иногда бывает, что поесть допустимо только один раз в день. Привозить с собой «вкусняшки» чаще всего нельзя.

Запрет на алкоголь, курение, наркотики

На ретритах под запретом любой допинг, даже кофе.

Общение

Если это не ретрит молчания, то общение приветствуется, но по теме. Обсуждение, например, политики или других острых вопросов может быть ограничено. На випассане любое общение исключено, даже просто смотреть в глаза другому человеку лишний раз не рекомендуется. Если возникнут какие-то проблемы и понадобится помощь, обращаться можно только к организаторам.

Требования к внешнему виду

Лучше избегать открытых плеч, коленей, живота, декольте, обтягивающей и прозрачной одежды. Также могут быть ограничения на украшения, косметику и парфюм.

Разделение мужчин и женщин

Даже если это не женский или мужской ретрит, а смешанный, то всё равно могут действовать правила, что мужчины и женщины живут, едят, медитируют и делают всё остальное отдельно.

Другие ограничения

Также может быть запрещено читать книги, вести конспекты занятий, лежать (кроме ночного сна и специальных практик) и тому подобное.

Как выбирают место для ретрита

Ретриты проводятся по всему миру. Чаще всего их устраивают в уединённых местах где-нибудь в горах, в лесах, на побережьях, на островах или в пригородах крупных городов.

Подходящей локацией для ретрита может быть загородный отель, вилла, турбаза, кемпинг, санаторий и даже монастырь. Создаются специализированные ретрит-центры и йога-дачи. Там есть места для проживания, залы для занятий в помещении и на свежем воздухе, кухня и/или столовая. Также важно отсутствие соседей или их небольшое количество и толерантность, например, к звукам гонга или пению мантр. Для экстремалов возможен ретрит в дикой природе в самостоятельно организованном палаточном лагере. Аутентичным местом для ретритов считается Азия: множество популярных ретрит-центров расположены в горах Непала, в Индии, в Таиланде, на Бали. Но и на других континентах много предложений. Немало их, например, даже в Подмосковье.

Кто и когда придумал ретриты

«Родоначальником» ретритов считают Сиддхартху Гаутаму Будду: он практиковал уход от обычной жизни ради познания себя и мира. Позднее странствующие буддисты стали соблюдать практику вассу, когда в сезон дождей они должны были прерывать свой путь и уединяться на несколько месяцев в храмах или монастырях, пережидая непогоду и уходя в аскезу.

Аналогом ретрита в христианстве можно считать сорокадневный пост Иисуса Христа в пустыне после крещения. Так он должен был подготовиться к выполнению своей миссии и выдержать искушение дьяволом. В исламе, в одном из его течений — суфизме, также практикуют одиночные сорокадневные ретриты по аналогии с сорока днями, которые Аллах назначил пророку Мусе (Моисею) в качестве поста перед тем, как говорить с ним.

В разные времена и на разных континентах учёные, философы, люди творческих профессий также практиковали уединение.

Авторство современной версии ретритов приписывают американскому врачу Хальберту Данну, который придумал веллнес — концепцию альтернативной медицины и здорового образа жизни как сочетание физического, умственного и духовного здоровья. Одной из методик он предлагал йога-ретрит для борьбы с ежедневным стрессом.

Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание

Ваш браузер не поддерживает аудиоплеер . Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.

Что такое ретрит и зачем он нужен

Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает духовным практикам, чаще всего за городом или даже в другой стране. Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь. В христианских церквях, чаще протестантских и католических, ретриты символизируют сорокадневный пост Христа в пустыне. В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума. Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации — например, на Бали или в Индию. В России можно отправиться на ретрит в Крым, Карелию или просто в Подмосковье на природу. При этом сейчас религиозная составляющая ретрита практически исчезает. Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Чаще всего на время уединения люди отказываются от мяса, кофе и вредных привычек. Они не должны пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи нужно решить заранее. Ретрит может быть групповым и индивидуальным, проходить в полной тишине и даже в темноте — правда, к такому допускают только опытных практиков под руководством наставника. Самый популярный вид ретрита для начинающих — это йога-тур. Его участники выезжают на побережье, занимаются медитацией, учатся осознанности и полностью выходят из зоны комфорта. Такие практики помогают освободить сознание от привычных установок, справиться с выгоранием и поправить ментальное здоровье. Если вы новичок, лучше не обрывать связь с внешним миром больше, чем на десять дней — это оптимальный срок, за который сознание сможет перестроиться и при этом не успеет запустить защитные механизмы.

Подробнее об эмоциональном выгорании и ретритах читайте в материалах РБК:

• Цифровой детокс: лучшие способы побороть зависимость от смартфона
• Что такое ретрит-недвижимость: ЗОЖ, йога и тишина
• Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

Ретрит.
Что это такое простыми словами

Слово «ретрит» (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») в последнее время используется как международный термин, означающий время в уединении, посвящённое духовной практике, отдаление от обыденной жизни и повседневного уклада вещей.

Многие спрашивают, ретрит или ритрит?
И то и другое написание будет правильным.

Практика ретрита тишины включает в себя следующие компоненты:

время аскезы, удаления от определённых аспектов жизни
Пространство
быть вдали от места, от рабочей или повседневной среды
время ретритов часто используется для медитаций, молитв, практик и размышлений

В общем смысле можно сказать, что ретрит – это времяпрепровождение, позволяющее на какое-то время выйти из привычного течения жизни и побыть в пространстве, которое предоставляет поддержку и структуру для саморефлексии и работы с собственным сознанием.

И как раз в цели ретрита, структуре пространства, и в активностях, которые заменяют повседневные, и кроется основное отличие одного ретрита от другого.

Какие бывают ретриты?

Начнём с того, что ретрит может быть индивидуальным, либо коллективным опытом. В индивидуальных человек сам является куратором собственного опыта. Коллективные более сложны, так как в них уже предполагается какая-то организованная структура. Коллективные ретриты часто проводятся в отдаленных местах, на природе, либо в изолированных помещениях, монастырях, ретритных центрах. Некоторые ретриты проходят в молчании, а в других может быть много разговоров, в зависимости от принятых практик духовной традиции или участников.

Ретрит – это общее понятие, которое объединяет огромное количество различных подходов, традиций и практик. Каждый коллективный ретрит имеет собственную определённую концептуальную внутреннюю структуру. Простой пример: сложно сравнивать ретрит в христианской традиции и современный йога-ретрит:

1) Ретрит в христианской традиции предполагает встречу с Богом, общение с Богом, молитву. Также практикуется чтение Священного Писания, практики молчания, размышления, конфессии. Цель такого ретрита – «возрастание в истинной святости».

2) Современные западные йога-ретриты (которые сейчас популярны) похожи на восстановительные выходные с пятизвездочными номерами, высококлассными ресторанами и различными мероприятиями, включая занятия йогой, медитацию, массаж, пешие прогулки, катания на лошадях и осмотр достопримечательностей.

И это только 2 примера того, как под одним термином уживаются проявления с совершенно различными концептуальными структурами. И таких структур огромное количество. О них мы поговорим ниже. А пока — обратимся к некоторым моментам истории, чтобы увидеть истоки и проявления ретритов в прошлом.

История ретритов

Практиковались ли ретриты в прошлом, или это современное понятие? Рассмотрим несколько примеров:

Для начала обратимся к истории буддизма. Интересно, что первые буддийские монахи и монахини не жили в монастырях. В Индии 25 веков назад издавна существовала традиция странствующих нищих «святых людей», которые укрывались в лесах. Большую часть времени они путешествовали группами из деревни в деревню, предлагая учения и получая милостыню.

Но в Индии существует сезон муссонов. Эти дождливые месяцы считались небезопасными для перемещений, и Готама разрешил отшельникам оставаться на одном месте ради их блага, безопасности и сохранения жизни мелких существ, которые в сезон дождей заполняют тропы. Так появился период «васса», или «дождевой пост»: уединение в сезон дождей. Во время «васса» монахи оставались в своих храмах и углублялись в более аскетичные практики. Такая буддийская ретритная традиция поддерживается до сих пор.

У индейцев также существовала ретритная традиция. Они зачастую искали более тесный контакт с дикой природой, чтобы углубить свою духовную связь. Вспомним, к примеру, о древнем ритуале индейцев венатчи — «Магический поиск видений». Этот тип обряда обычно состоит из серии церемоний, проводимых старейшинами и поддерживаемых сообществом. Процесс включает в себя полный пост в течение четырех дней и ночей в одиночестве в священном месте на природе, которое выбирают старейшины для этой цели. В течение этого времени молодой человек молится и взывает к духам, чтобы у него было видение, которое поможет найти свою цель в жизни, роль в обществе и то, как он может лучше всего служить своему народу.

Ранние пост-библейские проявления ретрита носили в основном монашеский характер. Истоком современных практик ретрита в христианской традиции стала одна из важнейших книг в истории церкви: «Духовные упражнения» Игнатия Лойолы, основателя ордена иезуитов. Эта книга стала переломным текстом для практики ретритов в христианском смысле.

Многие монашеские ордена также придерживались практики молчания. Монашеский орден Картезианцев, к примеру, известен суровой аскезой, практикой безмолвия и уединения. Их жизни в молчании посвящен документальный фильм «Великое безмолвие» (Die Große Stille). Подробнее о «исследовании происхождения, развития и современных проявлений христианских ретритов» можно прочесть в диссертации Хью Питер Дженкинса, которая доступна онлайн.

И это только некоторые исторические примеры того, насколько глубоко укоренена практика и необходимость ретритов в нашем коллективном прошлом. Все религии отмечают праздники, изначально задуманные как духовные уединения: такие как шаббат в иудаизме или воскресенье в христианской традиции. Это святые дни, дни для практики целостности.

Вся история человечества богата историями о том, что «всякий раз, когда Бог хотел использовать человека в качестве избранного инструмента», этот человек должен был «уйти» от мира и от своего прежнего образа жизни, найти Бога и стать его послушным. Через этот уход и неизбежный аскетизм ему открывались духовные откровения. Так было в случае с Авраамом, с Моисеем, с Апостолами, со Святым Бенедиктом и многими другими святыми иных традиций. История буквально пропитана хрониками духовного отшельничества. В течение тысячелетий люди разных культур искали духовного уединения, убежища от мира, чтобы воссоединиться с чувством внутреннего мира, найти покой и открыться глубоким пониманиям.

Зачем нужен ретрит?

В каком-то смысле ретрит — это паломничество, это «символическое погружение во внутреннее путешествие». На ретрите происходит глубокая рефлексия собственной жизни и поиск того, что действительно имеет значение. Такой глубокий и сконцентрированный процесс часто требует, чтобы мы на некоторое время забыли о своей повседневности и её потребностях и пожили вне привычных процессов, триггеров и рамок. В каком-то смысле, ретрит — это путешествие в центр духовного мира нашей собственной жизни.

Зачем нужен ретрит:

успокоиться, оставить повседневные заботы и отпустить скопившееся напряжение отказаться от технологий и побыть в пространстве, где никто не может Вас потревожить побыть в близком контакте с природой, в пространстве тишины и спокойствия освободиться от планирования дня и решения бытовых вопросов и проблем посвятить время только себе и своей душе на время поставить в приоритет собственное спокойствие, отдохнуть от забот и обязанностей посвятить время медитации и тихому созерцанию углубить познания в практиках и техниках работы с телом и умом, которые потом можно использовать самостоятельно в офлайн формате получить структурированные знания от компетентных педагогов наладить ритм личной духовной практики дать себе возможность настоящей встречи с собой, со своими эмоциями, мыслями, переживаниями найти вдохновение и новую перспективу собственной жизни и дела наполниться новыми пониманиями найти близких по духу людей пережить уникальный опыт и вернуться домой обновлённым

При подготовке материала использовались источники:
https://secretmag.ru/enciklopediya/retrit.htm
https://trends.rbc.ru/trends/education/6188c3f39a79472488ea3202
https://retreat-inside.com/chto-takoe-retrit