Велнес – как стиль жизни: забота о физическом и эмоциональном состоянии человека

• Содержание

Велнес – как стиль жизни: забота о физическом и эмоциональном состоянии человека

Здоровый образ жизни обрел невероятную популярность среди многих людей.

Если раньше считался модным ночной образ жизни, употребление алкоголя и прочих одурманивающих веществ, то теперь все больше людей стремятся к оздоровлению с помощью спорта и правильного питания.

Стиль, объединивший в себе не только заботу о своем физическом теле, но и о настроении и эмоциональном состоянии, называется велнес (Wellness).

История возникновения направления Wellness

О таком понятии, как Wellness, миру стало известно в 1960-м году. Первый раз это название было упомянуто американским доктором Хальбертом Дани. Он впервые обозначил основные понятия и суть нового направления.

Сначала велнес заинтересовал только специалистов в области красоты и здоровья (доктора, специалисты SPA и т.д.). Но со временем у новой методики появилось большое количество поклонников, которые распространялись не только на территории США.

Человек, повлиявший на популярность велнеса, и сам являлся последователем образа жизни в стиле Велнес. Это был Пол Зейн Пилзер – американский профессор, интересовавшийся вопросами долголетия и здоровья.

Книги Пилзера о Wellness приобрели мировую известность. В них автор изложил все плюсы данного направления. В одной из своих книг профессор выражал свою уверенность в успехе велнеса в ближайшее время.

Пилзер не ошибся. Двухтысячные годы стали пиком увлечения этим направлением. Доход в сфере красоты и здоровья превысил 1 триллион долларов.

С каждым годом количество последователей велнес становится все больше. Спорт и правильное питание наряду с душевной гармонией стали ежедневной нормой для миллионов людей во всем мире.

Основные правила в концепции направления Wellness

Слово «Wellness» позаимствовано из английского языка. Произошло оно из двух слов «be well», которые можно перевести как «чувствовать себя хорошо».

В этих двух словах и заключается вся концепция велнес. Чтобы быть счастливым и успешным, просто необходимо чувствовать себя хорошо.

Гармония в концепции велнес

Велнес – это не только ежедневные занятия спортом, это образ жизни, в котором спорт – одна важная составляющая из многих других.

Для того чтобы понять, что такое велнес, необходимо начать с изменений в своей жизни:

• ввести в свою жизнь правильное питание;
• регулярно заниматься спортом;
• бросить все свои пагубные привычки;
• составить для себя распорядок дня;
• заботиться о развитии души;
• не допускать переутомления;
• употреблять витаминные комплексы.

Отличие велнеса от фитнеса

Велнес часто путают с фитнесом, но велнес и фитнес – это разные понятия. К велнесу также часто приписывают вегетарианство или употребление каких-либо БАДов.

Но Wellness включает в себя все, что связано с оздоровлением и хорошим самочувствием. Это всеобъемлющая программа, придерживаться которой нужно всю свою жизнь.

Живя по принципам Wellness, невозможно неделю высыпаться, есть качественную еду и заниматься фитнесом, а потом сорваться и употребить 2 литра алкоголя, выкурить пачку сигарет и закусить все это жирным фастфудом.

Человек, желающий примкнуть к системе Wellness, должен принимать философию направления, в концепцию которой входят следующие пункты:

1. Жизнь в движении;
2. Интеллектуальное развитие;
3. Умение вовремя расслабляться;
4. Забота о своем телом;
5. Режим питания;
6. Душевное и эмоциональное развитие.

Под движением подразумевается движение не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни. Человек должен избегать инертности и предпочитать активные действия бездействию. Не развивающий свой интеллект, не сможет придерживаться системы велнес.

Очень важно уметь абстрагироваться от внешних стрессовых обстоятельств. Все, что снижает уровень стресса в организме, также входит в этот пункт: устранение недосыпа, расслабляющие велнес спа методики.

Духовная жизнь – важная составляющая для любого человека. Здоровье физическое неразрывно связано с душевным состоянием. Перед человеком имеется огромный выбор для развития своей духовной жизни.

Какое оборудование понадобится для проведения велнес тренировки?

Велнес тренажеры разделяются на две категории: требующие усилий и абсолютно пассивные. Вторые наиболее любимые у поклонников системы велнес для женщин.

Занимаясь на активных тренажерах, человек испытывает физическую нагрузку, а при использовании пассивных отдыхает и расслабляется.

Каждый тренажер предназначен для определенного воздействия, и все они гармонично дополняют воздействие на человека.

Активные велнес тренажеры

Активные велнес тренажеры помогают укрепить мышечный корсет. Занятия на них требуют определенных физических усилий.

В группу активных тренажеров входят:

• Тонусные стопы. Тренажер имеет две част: подвижную и статичную. Пока одна держит тело в лежачем положении, вторая выполняет упражнения.
• Виброплатформы. Благодаря вибрации все мышцы тела сокращаются при минимальной нагрузке.
• Иппотренажеры. Такие тренажеры имитируют верховую езду.

Суть тренажеров заключается в том, чтобы не отягощать позвоночник и суставы, но при этом тренировать мышцы.

Активные велнес тренажеры

Велнес тренажеры пассивные:

1. Прессотерапия. С помощью специальной одежды оказывается волновое воздействие на мышцы.
2. Роликовые массажеры. Масссажируют и разбивают подкожный слой жира.
3. Массажные кресла. Релакс и расслабление без усилий.
4. Инфракрасные штаны. Микроволны разогревают тело и улучшают работу кровеносной системы.

Любой занятый человек вряд ли найдет в себе силы заниматься с утяжелением после работы или встать на 2 часа раньше для пробежки.

Тренажеры вельнес уникальны тем, что уставший человек имеет возможность на них отдыхать, теряя при этом лишние килограммы. Такие тренажеры – единственная возможность нормальной тренировки для занятых людей.

Велнес – система долгожителей

Если внимательно приглядеться к историям и рассказам известных долгожителей, то можно найти в их биографии и ежедневной жизни схожесть с системой велнес.

Когда у долгожителей просят дать советы еще молодым людям, они говорят, что нужно быть добрее и проще, заниматься хоть каким-то спортом, трудиться, беречь здоровье и правильно питаться.

Что же это, если не Wellness?

Заключение

Велнес – это целый красочный мир, для каждого он разный, ведь философия этой системы не диктует никому жестких правил, которые нужно неукоснительно соблюдать.

Как конкретно следовать концепции системы выбирает сам человек. Не имеет никакого значения ни его вкусовые предпочтения, ни выбор двигательной активности, ни религиозные взгляды.

Все, что ведет к здоровью и душевному равновесию, подойдет для желающего придерживаться системы велнес.

Велнес: что это за оздоровительно-мотивирующие программы и работают ли они?

Работодатели заинтересованы в здоровье работников: ведь когда те болеют, то становятся менее эффективны и компания упускает выгоды. Кроме того, если люди будут меньше болеть, получится сократить выплаты по медицинской страховке. Для этого в корпорациях стали внедрять велнес-программы, которые должны оздоровить сотрудников. Практику переняли и в странах СНГ, особенно в новых сферах типа IT.

Informburo.kz разобрался, что такое велнес-программы и могут ли они действительно оздоровить сотрудников.

Что такое велнес

Велнес-программы (Wellness Program) основаны на концепции здорового образа жизни, для которого важно поддерживать как физическое, так и ментальное здоровье. Понятие “велнес” ввёл американский врач Хальберт Данн, он же сформулировал принципы здорового образа жизни в рамках этой концепции. Она широко распространилась в разных слоях американского общества в 1960-е и остаётся популярной до сих пор. В частности, благодаря многочисленным публикациям об эффективности.

Концепция “велнес” подразумевает правильное питание, умеренную физическую активность и методики борьбы со стрессом, в том числе и психотерапевтические, уход за собой (например, спа-процедуры и массаж), а также повышение личной эффективности с помощью таких методов как медитации и практики осознанности (mindfulness). Сам подход кажется правильным: разнообразное питание, физическая активность и внутреннее спокойствие способствуют улучшению самочувствия.

Фотография Vitalii Pavlyshynets с сайта Unsplash

На волне популярности концепции велнес, компании стали внедрять её в разных формах: читали лекции о правильном питании, проводили медосмотры на рабочем месте, тренинги повышения личной эффективности или снятия стресса. Работодатели, вероятно, рассчитывали таким образом уменьшить расходы на медицинское обслуживание сотрудников и повысить их результативность.

Работают ли велнес-программы

Учёные из Гарвардского университета (Harvard University) и Чикагского университета (University of Chicago) усомнились в исследованиях, которые ранее подкрепляли эффективность велнес-программ. Дело в том, что в ранних исследованиях были небольшие выборки, а экспериментальную группу не сравнивали с контрольной. Так что в новом исследовании учёные изучили данные 32 974 человек, а также разбили исследуемых случайным образом и сравнили с контрольной группой. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале JAMA.

Исследователи выбрали для изучения 160 рабочих площадок американской компании BJ’s Wholesale Club, занимающейся складами и сбытом товаров. Среди них выбрали 20 случайных площадок, на которых стали проводить велнес-тренинги. Результаты сравнили с теми, что показали работники остальных 140 площадок, где тренингов не было. При оценке эффективности тренингов исследователи учитывали пол, возраст и начальное состояние здоровья сотрудников компании, а также смотрели на:

1. свидетельства испытуемых о состоянии собственного здоровья,
2. показания регулярных медицинских обследований,
3. траты компании на здравоохранение и количество обращений работников за медицинской помощью,
4. рабочую производительность испытуемых, оцениваемую по административным показателям, мотивированности и прокрастинации.

Исследование продолжалось 18 месяцев, после чего посещавшие тренинги сообщили, что по их мнению здоровье и самочувствие улучшились, так как они лучше спали и чаще выбирали более здоровое питание. Несмотря на это, показатели по остальным параметрам (в том числе, холестерин в крови, артериальное давление, индекс массы тела, а также объём используемых медикаментов) не отличались от таковых у контрольной группы, которая никаких тренингов не посещала.

То есть, фактических результатов применения тренингов исследователи не обнаружили. Исследователи отмечают, что, возможно, 18 месяцев недостаточно, чтобы тренинги принесли какие-то результаты. Можно было бы начать подозревать, что велнес — только популярная тенденция, а на самом деле эти программы не работают. Но не всё так просто.

Фотография Corinne Kutz с сайта Unsplash

В самом исследовании есть несколько проблем. Непонятно, как жили исследуемые в целом: например, у них могло не быть возможности покупать больше овощей, чтобы их рацион был более здоровым. Мы не знаем, была ли у них мотивация что-то изменить в жизни или они посещали тренинги потому, что за них предлагали денежное вознаграждение (примерно по 25 долларов несколько раз в течение курса). Проводились тренинги в рабочее время или сотрудникам приходилось оставаться после работы, вместо того, чтобы провести время с семьёй, позаниматься в спортзале или купить овощи для здорового ужина? Выполняли ли они вообще рекомендации или просто посещали тренинги?

Тем не менее, нельзя отрицать, что посещавшие тренинги субъективно чувствовали себя лучше: вероятно, повлияла уверенность в ожидаемых улучшениях. Ведь если вы тратите время и силы, чтобы ходить на тренинги, то скорее всего ждёте, что усилия должны оправдаться.

У велнес-программ нет строго определённого формата. Под названием велнес может скрываться всё, что угодно: одни программы могут быть связаны со здоровым питанием, другие со спортом, третьи с практиками борьбы со стрессом или мотивацией, и все эти направления по-разному оцениваются в исследованиях. Например, как метод борьбы со стрессом и симптомами заболеваний в программах велнес иногда используют практики осознанности. Однако недавно научный журнал PlosONE отозвал статью-метаобзор исследований эффективности практик осознанности в отношении облегчения симптомов некоторых заболеваний, в частности, тревожности и симптомов депрессии. В статье выявили ошибки, а также нашли заинтересованность авторов в положительных результатах.

Фотография Dingzeyu Li с сайта Unsplash

Программы оздоровления в компаниях могут быть не связаны с нуждами сотрудников, нет комплексного подхода к здоровому образу жизни, а результативность не всегда оценивают. Например, международная компания по оценке и управлению рисками Marsh исследовала практики компаний в области программ профилактики и поддержания физического и эмоционального здоровья сотрудников, безопасности и охраны труда. В исследовании за 2017 год описываются практики 113 российских и международных компаний, работающих в РФ (по Казахстану подобных данных нет). В исследовании отмечается, что только половина компаний предоставляли доступ к чистому воздуху, воде, естественному освещению и кухонному пространству, однако почти все компании проводили какие-то мероприятия по улучшению здоровья или мотивации сотрудников.

Скриншот из исследования Workplace Wellness 2017

В этом же исследовании отмечаются проблемы внедрения велнес:

• Велнес-инициативы продвигаются в компаниях как точечные несистемные мероприятия больше развлекательного характера.
• Пожелания HR о мероприятиях и программах часто расходятся с реальными потребностями сотрудников.
• Результаты и эффективность данных мероприятий никак не измеряются.
• Не все компании готовы смотреть на 3-5 лет вперёд и делать долгосрочные инвестиции.

При этом неизвестно, кто и как проводил велнес-программы и о чём рассказывал на лекциях и тренингах. Например, в исследовании в качестве одного из мероприятий указана информационная кампания о пользе питьевой воды. Содержание кампании под вопросом: рассказывали там о функциях воды в организме или распространяли заблуждение, что нужно пить по 2 литра воды в сутки?

В чём проблема

У велнес-программ нет чёткого описания, и никто не контролирует, что в них в итоге включают. Туда можно приписать почти любое мероприятие или программу вне зависимости от её реальной эффективности. В спортивном состязании с большей вероятностью будут участвовать те сотрудники, которые и так интересуются спортом. Организатор сможет сделать красивые фотографии и написать в отчёте, что заботится о здоровье сотрудников. Но так не получится привить здоровую привычку больше двигаться тем, кто этого не делает. На практике результата не будет.

Велнес — это широкая концепция о том, что важно заботиться о физическом и ментальном здоровье. В ней нет набора конкретных методик или инструментов для этого просто потому, что люди индивидуальны. Не существует универсального питания или упражнений, подходящих всем. Их нужно подбирать в зависимости от состояния здоровья, уровня активности и личных предпочтений. Учесть и соблюсти эти факторы для каждого сотрудника компании маловероятно — а значит, и эффективности ожидать не стоит. Даже если сама инициатива выглядит многообещающей, не получится проанализировать её результат. Ведь нельзя учесть, какой образ жизни сотрудники ведут, выходя за стены офиса с велнес-программой.

Поделиться:

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Если вы нашли ошибку в тексте на смартфоне, выделите её и нажмите на кнопку «Сообщить об ошибке»

Новая концепция фитнеса. Что такое велнес?

C недавних пор на смену фитнесу пришла более гармоничная, приятная и позитивная концепция велнеса. И, хотя сам этот термин придумал американский доктор Хальберт Данн ещё полвека назад (в 1959 году), только сейчас это направление становится по-настоящему популярным.

В гармонии с собой

Главная идея велнеса следует из самого названия (английское выражение «be well» означает «быть в порядке»).

Национальный Институт велнеса определил шесть аспектов хорошего здоровья: физический, духовный, интеллектуальный, социальный, эмоциональный и профессиональный. А достижение удовлетворения на каждом из этих поприщ и есть главная цель велнеса.

Но если вы решили, что велнес предполагает гонку за материальными достижениями – карьерой, высокой зарплатой, то вы ошибаетесь. Не могут быть целью и идеальная внешность, фигура, а также интеллектуальное превосходство над другими.

Никакого насилия!

Это значит, что употреблять полезные продукты и завязать с вредными привычками надо не потому, что это модно, или потому, что вести себя иначе уже здоровье не позволяет, а потому, что это ведёт к хорошему самочувствию, без которого невозможно счастье и долголетие.

То же самое и с физической активностью. Кубики на прессе – не самоцель, а вот бодрость и здоровье вполне себе стоят того, чтобы начать больше двигаться и делать это регулярно и с самоотдачей. При этом, если вы терпеть не можете тренажёры или вам скучно бегать по парковым аллеям, не надо себя насиловать. Есть множество видов физической активности: плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, катание на роликах и велосипеде, коньках и лыжах, прыжки на батуте, танцы, наконец.

Удовольствие должна приносить и забота о себе. Ведь, согласно велнес-теории, красота – это не мастерство пластического хирурга, а ухоженная внешность. А косметический уход должен быть не вынужденной необходимостью, а приятным делом. Поэтому массаж, ароматерапия, спа-процедуры занимают важное место в велнес-индустрии.

Конечно, забота о себе включает не только внеш­нюю составляющую. Не менее важно иметь внутренний покой и как можно чаще испытывать ощущение радости. Тут большую роль играют медитации, занятия йогой, обращение к психологам.

За всё в ответе

Основа велнеса – сознательный и добровольный (а не вынужденный) выбор здорового образа жизни и оптимистичный, позитивный взгляд на всё, что происходит вокруг.

Как этого добиться? Только перестав перекладывать ответственность за всё, что с вами происходит, на других. Сам человек – хозяин своей жизни. Главное – поменять отношение к происходящему: начать замечать небольшие радости и учиться быть благодарными за них, наслаждаться настоящим и стараться не замечать плохого. А уж тем более специально не искать негатив.

Однако вносить изменения в повседневность необходимо постепенно, без резких рывков, самоистязаний, огромных жертв и прочих неприятностей. Шаг за шагом. Это очень верная тактика, недаром же говорится, что путь длиною в сотни километров начинается с одного первого шага.

Смотрите также:

• Тренировка для мозга, или Что мешает нашей памяти развиваться? →
• Смех без причины. Правда ли веселье продлевает жизнь? →
• Советы постороннего →

При подготовке материала использовались источники:
https://noalone.ru/infocentr/zdorove/wellnes/
https://informburo.kz/stati/velnes-chto-eto-za-ozdorovitelno-motiviruyushchie-programmy-i-rabotayut-li-oni.html
https://aif.ru/health/secrets/novaya_koncepciya_fitnesa_chto_takoe_velnes