Проект Мэра «Московское долголетие»
Старт проекта Мэра «Московское долголетие» пять лет назад ознаменовал начало новой эры городской политики в отношении наших старших москвичей. Он стал ответом на общемировой тренд увеличения продолжительности жизни.
С первых дней работы проекта было понятно, насколько он важен и нужен горожанам старшего возраста. Но мы даже не могли представить, что всего за пять лет он изменит паттерны поведения старшего поколения Москвы и разрушит множество мифов и стереотипов о возрасте.
Сегодня «Московское долголетие» — это целая вселенная активных москвичей, готовых менять свою жизнь к лучшему, помогать ближним, делиться своим опытом, развивать себя и свой город. Проект перевернул жизни более полумиллиона москвичей старшего возраста. Многие нашли здесь свою семью и друзей, исполнили мечты молодости, получили новую профессию.
Положительное влияние проекта на физическое здоровье и качество жизни горожан было научно доказано исследованием врачей-геронтологов, а также подтверждено социологическими исследованиями. 96% участников проекта считают, что «Московское долголетие» способствует повышению качества их жизни, и оценивают это влияние в среднем на восемь баллов из десяти.
Ежедневно мы видим удивительные истории наших участников, которые до «Московского долголетия» даже не мечтали о таких достижениях: впервые выйти на сцену в 70 лет, создать модную коллекцию и представить ее на Московской неделе моды, спеть со своим кумиром, стать преподавателем, хотя считал, что невозможно найти работу на пенсии, начать изучать китайский язык, научиться рисовать и создать свою персональную выставку.
Это всё реальные примеры. И вы не бойтесь сделать первый шаг в новую жизнь. Записывайтесь в проект «Московское долголетие» и меняйте свою жизнь к лучшему!
Для участников доступны бесплатные занятия по 39 направлениям: начиная с физкультуры и заканчивая любыми видами творческих занятий. Группы открыты во всех районах города, в пешей доступности от дома.
Ждем вас и ваших старших родственников в «Московском долголетии»!
С 2018 года на территории города Москвы реализуется проект Мэра «Московское долголетие», направленный на расширение возможностей участия граждан старшего поколения в культурных, образовательных, физкультурных, оздоровительных и иных досуговых мероприятиях.
За последние 7 лет средняя ожидаемая продолжительность жизни в Москве увеличилась на 3 года и превысила 77 лет. Рост продолжительности жизни, повышение качества медицинских услуг, улучшение состояния здоровья пожилых людей постепенно формируют новое отношение к старшему возрасту как к «лучшей половине жизни». Пожилые люди стремятся получить больше возможностей для активной насыщенной жизни, чтобы сохранять хорошее здоровье и бодрость на максимально длительное время.
Откликаясь на эти запросы, Правительство Москвы приняло решение о проведении масштабного проекта «Московское долголетие».
Для пенсионеров организованы спортивные, досуговые и развивающие занятия на бесплатной основе.
Для участия в проекте откликнулись государственные организации муниципального, городского и федерального уровня, некоммерческие организации и представители бизнеса.
Единая справочная служба города Москвы: 8 (495) 777-77-77
Московское
долголетие
Подать заявку можно на сайте за всего 1 минуту!
Нажмите «Записаться», заполните и отправьте простую форму, станьте участником проекта и мы подберем подходящую для Вас программу занятий.
Проект «Московское долголетие» предлагает москвичам старшего поколения бесплатные занятия более чем по 30 направлениям. Выберите интересные для вас занятия в удобном формате. Для записи в проект понадобится паспорт, СНИЛС и социальная карта москвича. Для очных занятий на свежем воздухе потребуется QR-код, подтверждающий вашу защиту от COVID-19*.
— достигли 55 (женщины) / 60 лет (мужчины) или получают досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста;
— постоянно зарегистрированы в Москве;
— не имеют медицинских противопоказаний (участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья).
Участниками могут стать москвичи, которые:
Быстро записаться можно здесь на сайте
Или по телефону горячей линии: +7 (499) 444−14-78
Где записаться?
Также подать заявку на участие вы можете:
— в центре госуслуг «Мои документы»;
— в территориальном центре социального обслуживания;
— в поликлинике;
*актуальную и подробную информацию о QR-кодах уточняйте у менеджеров.
Оставьте заявку!
*актуальную и подробную информацию о QR-кодах уточняйте у менеджеров.
Оставьте заявку!
Спортивные объекты рядом с домом
Выберите ближайший к Вам спортивный объект и оставьте заявку на участие
Онлайн занятия
Дистанционные занятия: занимайтесь там, где Вам удобно!
Вы не пропустите тренировку даже на даче.
Главное — хороший интернет.
Как проходят онлайн занятия?
1. Вы подаете заявку на сайте.
2. Администратор связывается с Вами и уточняет детали, а также рассказывает вам подробный алгоритм:
— как подключиться к занятию;
— сколько времени будет проходить занятие;
— что потребуется для занятия.
3. Вы делаете все рекомендации и в назначенный час подключаетесь к онлайн тренировке.
Также с вами в онлайн комнату входят другие участники.
Вы будете видеть тренера и слышать его рекомендации и поддержку, если что-то не будет получаться
Скандинавская ходьба
Гимнастика
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- увеличивают гибкость тела;
- увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
- развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
- помогают восстановить мышцы после травм; предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
- безопасны в реабилитационный период;
- улучшают кровообращение;
- улучшают дыхание;
- тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
- помогают эффективно бороться со стрессом;
- могут улучшить сон.
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
Гимнастика
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка-Растяжка
- Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
- Комплекс упражнений для укрепления боковых мышц туловища
- Комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса
- Комплекс упражнения для укрепления мышц ног
- Обучение регулированию процесса правильного дыхания
- Стимулирование развитию дыхательных мышц
- Улучшение подвижности грудной клетки.
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка (разогрев и подготовка организма к дальнейшим физическим нагрузкам)
- Основная часть (силовая тренировка лежа на полу или сидя на стуле, направленная на укрепление основных мышечных групп),
- Растяжка (упражнение на развитие гибкости суставов и эластичность связок)
Скандинавская ходьба
Отправьте заявку и мы предложим вам ближайшие объекты и удобные варианты
- Разминка – обязательный этап тренировки:
- Махи руками
- Тренировка локтевых суставов и плечевого пояса
- Отведение ноги, поднимание на носочки
- Разогрев передней части бедра
- Приседания
- Выпады в стороны
- Выпады вперед
- Баланс: Скандинавская ходьба улучшает динамический баланс (способность поддерживать баланс и осанку во время движения) значительно лучше, чем обычная регулярная ходьба и тренировки с тяжестями. Улучшение функционального баланса (баланс, используемый в повседневной жизни) по сравнению с балансом в сидячем положении.
- Гибкость: Скандинавская ходьба усиливает гибкость нижней части тела значительно активнее, чем обычная ходьба, а также гибкость верхней части тела лучше, чем тренировки с отягощением;
- Аэробная способность: Скандинавская ходьба улучшает аэробную способность по сравнению с занятиями с отягощением;
- Мышечная сила: Значительное улучшение мышечной силы нижней и верхней части тела;
- Качество жизни: Скандинавская ходьба существенно влияет на качество жизни и самочувствие чем все другие виды тренировок;
- Общие показатели здоровья: Скандинавская ходьба показала положительные результаты в плане общего здоровья организма, липидного состава крови, а также показателей работы сердечно-сосудистой системы.
- обострение любых хронических заболеваний;
- ОРЗ и ОРВИ;
- недавно перенесенные инфаркт или инсульт;
- обострение тромбофлебита;
- тяжелые нарушения сердечного ритма;
- аневризма сердца и аорты;
- глаукома;
- повышенные температура тела и артериальное давление;
- возможности возникновения кровотечений;
- сахарный диабет тяжелой формы;
- легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких.
Сушина Марина Юрьевна
Посещает занятия Гимнастики
Спасибо огромное за гимнастику в нашей группе, тренеру Татьяне Сергеевне. Занимаюсь с 12 ноября этого года 2021. Успехи отличные. Уходят боли в спине и позвоночнике, подвижность суставов увеличивается. А также физические нагрузки помогают в снижение веса. На первом занятии скованность в мышцах не давала без боли просто лечь на спортивный коврик. Теперь с каждым новым занятием растяжка в мышцах становится легче и больше. Очень нравятся упражнения с резиновой лентой и гантелями. Радует появление и разнообразие новых упражнений. Настроение и самочувствие прекрасное. Спасибо всем организаторам и участникам группы. Доброго здоровья.
Никулина Елена Алексеевна
Посещает занятия Гимнастики
Ваш опыт и поддержка, Ваш профессионализм помогают достигать невероятных результатов. Желаю Вам стального здоровья, железного терпения. Успеха, радости и гордости, за результаты своего труда.
Гореликова Татьяна Ильинична
Посещает занятия ОФП
Заниматься с нашим педагогом, нашей Евгенией Владимировной — одно удовольствие! Всегда с улыбкой, с позитивом. Этот настрой передается всей группе. Занятия проходят интересно, продуктивно, с пользой. Евгения Владимировна, с Новым годом! Здоровья, благополучия.
Шевель Ольга Ивановна
Посещает занятия ОФП
Спасибо всем, кто организовал занятия по ОФП и особенно нашему тренеру, Евгении Владимировне. Мы с каждым занятием становимся бодры и крепче.
Участниками «Московского долголетия» стали полмиллиона жителей столицы
1 марта 2018 года в столице стартовал проект «Московское долголетие». За минувшие пять лет он стал неотъемлемой частью жизни города и объединил более полумиллиона москвичей старшего поколения, отметил мэр Москвы Сергей Собянин. Сейчас «Московское долголетие» — это целая вселенная активных и позитивных москвичей, готовых менять свою жизнь к лучшему, разрушать стереотипы о возрасте, помогать ближним, делиться своим опытом и развивать себя и свой любимый город.
ПОБОРОТЬ ЭЙДЖИЗМ
«Эйджизм больше всего в головах у самих людей старшего возраста. Они сами прежде всего думают, что жизнь прошла: «Если у меня что-то болит, то так и должно болеть. Мне уже не надо ни модно одеваться, ни хорошо выглядеть. Зачем мне получать образование». Главное — побороть этот эйджизм в головах людей старшего возраста. Вот это и делает «Московское долголетие». Оно дает людям путь — идите, мы предоставляем для вас возможности», — отметила директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева.
Сейчас занятия проекта «Московское долголетие» регулярно посещают более 223 тысяч человек. Костяк проекта составляют москвички старшего поколения в возрасте от 60 до 70 лет. За пять лет в проекте втрое увеличилось количество направлений активностей. Если в 2018 году было 12, то сейчас их более 39 — различные виды спортивных секций, лекции по истории, искусству, правовой и финансовой грамотности, вокал, танцы, рисование, 10 иностранных языков, компьютерные технологии, курсы по кулинарии и многое другое.
ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО!
• За время существования «Московского долголетия» участники прошли больше 108 миллионов километров со скандинавскими палками, спели миллиарды песен, станцевали все известные танцы, поставили сотни спектаклей, создали 10 модных коллекций и даже свой вокально-инструментальный ансамбль. И это только начало!
• Стать участником проекта «Московское долголетие» могут все желающие горожане старшего возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет, а также все, кто вышел досрочно на пенсию.
• Проект «Московское долголетие» и центры московского долголетия — это части большой экосистемы долголетия Москвы. Они взаимно дополняют друг друга, давая еще больше возможностей для активной жизни горожан старшего возраста, для творчества, образования и оздоровления москвичей. Разница в том, что в проекте «Московское долголетие» занятия проходят с профессиональными преподавателями по расписанию, в более чем 13 тысячах различных групп, по специально разработанной программе, адаптированной для старшего поколения. А центры «Московского долголетия» — это площадки, где могут заниматься самоорганизованные клубы, где тему и программу создают сами москвичи старшего возраста.
• Многие горожане совмещают оба проекта, находя преимущества в каждом из них. Часто бывает, что человек прошел обучение в «Московском долголетии» и потом становится лидером клуба в ЦМД, являясь наставником для своих ровесников.
«Мы провели клиническое исследование, которое доказало оздоровительный эффект проекта «Московское долголетие». Как мы это делали? Мы обследовали участников проекта до включения в проект и несколько месяцев после включения в проект. Мы увидели увеличение физической активности, увеличение силы мышц, увеличение скорости ходьбы. Мы увидели нормализацию психоэмоционального статуса человека — улучшение настроения, отсутствие признаков депрессии, тревоги, что очень важно. Мы даже увидели улучшение когнитивной функции», — резюмировала Ольга Ткачева.
МНЕНИЯ
Дмитрий Бикбаев
Дмитрий Бикбаев, актер театра и кино, режиссер, драматург, театральный продюсер, певец:
«Проекту мэра Москвы «Московское долголетие» пять лет, и для меня большая гордость, что я пусть и маленькая, но часть этого особо значимого социального, культурного, просветительского и просто приносящего счастье москвичам проекта. Мы с командой молодых театральных и кинорежиссеров вместе с участниками проекта «Московское долголетие» уже провели три театральных фестиваля «Серебряная астра». Каждый год мы стараемся удивить зрителей и самих участников «Московского долголетия» новыми форматами — мы уже делали театральный марафон, онлайн-спектакль, а в 2020 году из-за ограничений театральный фестиваль стал еще и кинематографическим.
Нам удалось снять полнометражный фильм, который рассказывает о жизни москвичей, для которых проект «Московское долголетие» — неотъемлемая часть обыденной жизни. Картина получила несколько наград на различных кинофестивалях. Но основная наша задача — подарить участникам проекта возможность стать еще ближе к театральной и киноиндустрии, проявить себя и продемонстрировать то, чему они научились на занятиях в театральных студиях проекта».
Игорь Корнеев
Игорь Корнеев, председатель Союза пенсионеров России по Москве:
«Союз пенсионеров России по Москве с первых дней успешно работает с проектом мэра «Московское долголетие». За пять лет его существования совместно мы провели более 10 масштабных региональных мероприятий — ежегодный чемпионат по компьютерному многоборью среди пенсионеров России, Спартакиаду пенсионеров, вокальные конкурсы, шахматные турниры и другие мероприятия. На них участники проекта «Московское долголетие» достойно представляют свой родной город и неоднократно становились победителями и призерами российских соревнований.
Также в прошлом году совместно с «Московским долголетием» мы провели первый Московский международный фестиваль пенсионеров на ВДНХ, в котором приняло участие более 200 тысяч человек из разных регионов России и стран СНГ. Там участники проекта установили и зафиксировали мировой рекорд в номинации «Самый массовый танец твист». 787 москвичей старшего поколения исполнили зажигательный танец перед павильоном № 1. Большинство членов нашего союза являются участниками проекта и посещают центры «Московского долголетия». От них мы слышим многочисленные положительные отзывы, которые подтверждают актуальность и нужность «Московского долголетия» для города и его жителей».
Читайте также
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.ru
При подготовке материала использовались источники:
https://dszn.ru/deyatelnost/Proekt-Mera-Moskovskoe-dolgoletie
https://md.mos.sport/
https://www.msk.kp.ru/daily/27472/4728527/